Gesundes Leben

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Danielle Marchant

Das kleine Buch vom Innehalten - Bewusste Pausen für mehr Ruhe, Klarheit und innere Balance

Bestellnummer: zb
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Einmal kurz innehalten kann so wertvoll sein in unserem hektischen, dicht gedrängten Alltag: um Abstand zu gewinnen, durchzuatmen, das ständige Grübeln einzustellen, das Gefühl für uns selbst und für unsere eigenen Wünsche und Bedürfnisse zurückzugewinnen. Mit den minutenschnellen Übungen und Meditationen von Danielle Marchant gelingt es uns, ganz ins Hier und Jetzt zu kommen – in uns ruhend, konzentriert und fokussiert. Mit innerer Gelassenheit, einem klaren Geist und neuer Kraft können wir den Anforderungen des täglichen Lebens entspannt begegnen.

96 Seiten, kartoniert, 10 x 15 cm

8,99 €

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Sebastian Fitzek

Fische, die auf Bäume klettern - Glück, Liebe, Erfolg - ein Kompass für das Abenteuer namens Leben

Droemer Weltbild
Bestellnummer: zb
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Was zählt im Leben? Wie findet man sein Glück? Welche Lebensziele sind richtig? Was lernt man aus Niederlagen? Und wie geht man mit Mitmenschen um?
In spannenden persönlichen Episoden erzählt Bestsellerautor Sebastian Fitzek, was im Leben wichtig ist und wie ein glücklicher Lebensweg gelingen kann.

319 Seiten, kartoniert, 12 x 19 cm

14,00 €

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Émilie Hébert

Kosmetik aus der Speisekammer - 55 Rezepte mit wenigen Zutaten

Bassermann Verlag
Bestellnummer: zb
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Die Küche ist eine wahre Fundgrube für natürliche, selbst gemachte Kosmetik. Honig, Apfelessig, Kaffeesatz, Banane, Avocado, Kakao, Olivenöl, Ei, Gurke – viele Lebensmittel sind auch gut für Haut und Haare. Jedes der 55 Rezepte besteht aus nur wenigen Zutaten, die in jedem Vorratsschrank vorhanden sind. Masken, Cremes, Lotionen, Shampoos, Badezusätze und vieles mehr sind güns-tig, schnell zusammengerührt und können sofort angewendet werden. 100 % natürlich, ohne zweifelhafte Zusätze und / oder Konservierungsstoffe.

128 Seiten, gebunden, 17 x 22 cm

9,99 €

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Pema Chödrön

Frieden finden in Zeiten des Krieges

Anaconda Verlag GmbH
Bestellnummer: 1EB3
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Wir leben in einer von Kriegen und Konflikten beherrschten Welt. Oft stehen wir der Vielzahl von Krisen hilflos gegenüber, und die Frustration führt zu Wut und Hass, auch in uns selbst. Wie durchbricht man diesen Kreis des Unglücks?
Die weltberühmte buddhistische Nonne und Autorin Pema Chödrön beleuchtet das Thema aus einer klassisch buddhistischen Perspektive, bleibt dabei aber ganz nah an der Praxis: Nur wer Frieden in sich findet und aktiv praktiziert, kann beitragen zu einer friedvolleren Welt. Krieg und Frieden beginnen im Herzen und im Geist eines jeden Einzelnen. Pema Chödrön bietet in diesem Buch praktische Techniken an, die jeder von uns auf der Ebene gewohnter Gedanken und Handlungen in seinem täglichen Leben nutzen kann.

96 Seiten, gebunden, 12 x 19 cm

6,95 €

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Kristin Peschutter

10-Minuten-Yoga gegen Alltagswehwehchen: 28 einfache Übungen gegen Rückenschmerzen, Müdigkeit & Co.

Naumann & Göbel
Artikelnummer: 037773
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Egal ob mit oder ohne Yogaerfahrung, ob sportbegeistert oder Couch-Potatoe, schlank oder mit Rundungen versehen: Diese 10-Minuten-Yoga-Übungen gegen Alltagswehwehchen im praktischen Aufstellbuch helfen jedem gegen Rückenschmerzen, Müdigkeit, Nacken- und Schulterprobleme, Gelenk- und Bauchschmerzen und gegen Stress. Die Übungen sind für akute Fälle gedacht, aber sie helfen auch präventiv. Das praktische Buch zum Aufstellen mit großen Fotos und klar gegliederten Anleitungsschritten macht das Ausführen der Übungen ganz leicht. Yogaflows, Atemübungen und einfache Meditationen, die das Leben ab sofort leichter machen!

96 Seiten, Spiralbindung, 25 x 19 cm

9,99 €

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Alycea Ungaro

15 Minuten Pilates für jeden Tag

Dorling Kindersley Verlag GmbH
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Pilates ist eine sanfte, überaus wirkungsvolle Trainingsmethode für den Körper und auch den Geist, ein systematisches Körpertraining, erfunden und entwickelt von Joseph H. Pilates. Nicht die Quantität, sondern die Qualität der Pilates-Übungen zählt, und die Atmung wird mit den Bewegungen koordiniert.
Schon 15 Minuten tägliches Training reichen aus, um Ihre Haltung, Ihre Fitness und Ihre Form zu verbessern und neue Energie zu gewinnen. Die 50 Pilates-Übungen in diesem Buch werden detailliert in bebilderten Schritt-für-Schritt-Anleitungen beschrieben und zusätzlich auf DVD und online in Bild und Ton erklärt – für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.

109 Seiten, kartoniert, 19 x 23 cm, mit DVD

12,95 €

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365 Low-Carb-Rezepte

Naumann & Göbel
Bestellnummer: zb
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Die 365 Low-Carb-Rezepte liefern Ihnen Ideen für jeden Tag im Jahr und für jede Gelegenheit. Ob Hauptgerichte mit oder ohne Fleisch und Fisch, Suppen und Eintöpfe, kleine Gerichte und Snacks, Salate und Raw Food, Frühstücksideen, Desserts, Kuchen und Gebäck: Hier finden Sie die passenden Rezepte – vom knusprigen Nuss-Müsli über einen Thai-Hühnchen-Salat bis zu Zoodles à la Carbonara als Abendessen. Mit Haselnuss-Trüffeln, versunkenem Apfelkuchen und Mango-Quark-Trifle fängt auch die Naschkatze in uns wohlig an zu schnurren.

301 Seiten, gebunden, 19 x 25 cm

9,99 €

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Alexandra Pusch

Abc der entspannten Lehrerin - Mit einfachen Übungen relaxed durch den Schultag

AOL Verlag
Bestellnummer: zb
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Jeder Schultag wartet mit zahlreichen Anforderungen auf Sie: Schüler, Kolle-gen, Schulleitung, Eltern – sie alle tragen ihre ganz speziellen Wünsche und Vorstellungen an Sie heran. Um diesen Herausforderungen etwas entspannter gegenübertreten zu können, bietet Ihnen dieses kleine Buch vielfältige Übungen, die sich schnell und einfach in den Schulalltag integrieren lassen. Von A bis Z begleitet Sie das Buch mit einem abwechslungsreichen Methoden-Repertoire durch den Tag. Die Übungen stammen hauptsächlich aus den Bereichen Yoga, Meditation und Entspannungstechniken und können ohne Vorkenntnisse direkt umgesetzt werden.

120 Seiten, kartoniert, 10 x 17 cm

9,99 €

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Achtsame Momente - Notiz an mich selbst

ars Edition GmbH
Bestellnummer: 6HT1554
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Kleine Karten mit großer Wirkung!
Diese 70 kleinen positiven Botschaften erinnern Sie daran, dass nur eine Sache wirklich wichtig ist: den Augenblick zu genießen. Die liebevollen Reminder, Mantras und Sprüche passen perfekt in die Hosentasche oder den Geldbeutel, finden Platz am Badezimmerspiegel, an der Pinnwand oder auf dem Schreibtisch.
Ein schönes Geschenk für die gestresste Freundin oder Lieblingskollegin!

70 Karten, Kartenbox zum Aufstellen, 10 x 6 x 3 cm

7,99 €

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Achtsamkeit für dich - 50 Karma-Kärtchen

ars Edition GmbH
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Die Gedanken drehen sich im Kreis und lassen Sie nicht zur Ruhe kommen? Dann ist es Zeit, einen Moment lang innezuhalten und den Augenblick bewusst wahrzunehmen. Auf diesen Karma-Kärtchen finden Sie Tag für Tag Inspiration, Anregungen und Tipps, um sich zu erden und wieder aufmerksam, dankbar, gelassen und glücklich zu werden. Ziehen Sie jeden Morgen ein Kärtchen und machen Sie es zu Ihrem Tagesmotto. Die schön gestalteten Karten sind ein ideales Geschenk für Menschen, die einem am Herzen liegen, oder für sich selbst. In der Kartenbox sind die Anti-Stress-Karten für unterwegs auch
sicher aufbewahrt.

50 Karten, Kartonbox, 10 x 7 x 2 cm

7,99 €

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Theresa Cheung

Achtsamkeitsrituale - 21 Wege zu einem glücklicheren Leben

Anaconda Verlag GmbH
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Dieser praktische Achtsamkeits-Rat-geber zeigt anhand einfacher Rituale, wie sich der Alltag besser meistern und die Zeit entspannter und gelassener genießen lässt. Bereits Aristoteles wusste: „Wir sind, was immer wir tun.“ Dass man schon mit einfachen alltäglichen Ritualen mehr Ausgeglichenheit, inneren Frieden und ein glücklicheres Leben erzielen kann, zeigt dieser Ratgeber mit 21 Wegen zu einem glücklicheren Leben. Bereichern Sie Körper, Geist und Seele mit einer täglichen Dosis Achtsamkeit für einen bewussteren Umgang mit sich selbst und der Umwelt!

247 Seiten, gebunden, 12 x 19 cm

6,95 €

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Ronald Pierre Schweppe

Affen im Kopf - Mentale Gelassenheitsstrategien für einen ruhigen Geist

mvg Verlag
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In unseren Köpfen geht es rund, wenn Gedanken, Erinnerungen, Selbstzweifel und Gefühle wild herumspringen. „Monkey Mind“, Affengeist, so nannten Buddhisten die wilde Bande im Kopf schon vor Jahrtausenden. Die beiden Achtsamkeitsexperten Ronald Schweppe und Aljoscha Long geben jedem Affen einen Namen und erklären, was dieser mit Körper, Geist und Seele anstellt. Sie erklären, wie jeder seine Affen erkennt, lernt, sie anzunehmen und wieder ziehen zu lassen – um Raum für sein wahres Wesen, positive Gedanken und neue Energie zu schaffen. Mit Meditationen und liebevoller Achtsamkeit kann jeder seine wildgewordene Affenbande bändigen und zu tiefer Gelassenheit und innerem Frieden finden.

208 Seiten, kartoniert, 13 x 20 cm

14,99 €

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Dr. med. Claudia Croos-Müller

Alles gut - Das kleine Überlebensbuch

Kösel-Verlag
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Bei belastenden Ereignissen oder emotionalen Durchhängern lässt sich die Psyche am einfachsten über den Körper beeinflussen. Dr. med. Claudia Croos-Müller, Fach-ärztin für Neurologie und Psychotherapie, und Oscar, das Gute-Laune-Schaf, zeigen zwölf ganz leichte, dabei hoch- wirksame Übungen, die in kürzester Zeit das Nervensystem stabilisieren und wieder Sicherheit, Zuversicht und Lebensfreude schenken. Diese Übungen machen Spaß und können überall und jederzeit ausgeführt werden. Man muss auch nicht sportlich sein, und es werden weder Übungsmatte noch Rückzugsort benötigt – nur ein wenig Zeit.

57 Seiten, gebunden, 17 x 16 cm

10,00 €

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John Strelecks

Auszeit im Café am Rande der Welt - Eine Wiederbegegnung mit dem eigenen Selbst

DTV Verlag GmbH & Co
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„Manchmal, wenn man es am wenigsten erwartet, aber vielleicht am meisten braucht, findet man sich an einem unbekannten Ort wieder, mit Menschen, die man gleichfalls nicht kennt, und erfährt neue Dinge. Und wenn man Glück hat, kann man dorthin zurückkehren, wenn man es am nötigsten hat.” Zehn Jahre sind seit Johns letztem Besuch im Café vergangen. Die Unbeschwertheit der Jugend ist vorbei. John kämpft mit dem Älterwerden. Für alle, die an einem Wendepunkt in ihrem Leben stehen und Antworten auf die alles entscheidende Frage suchen: Warum bin ich hier?

152 Seiten, farbig illustriert, 11 x 18 cm, kartoniert

11,95 €

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Aline Kurt

Balsam für die Seele - 60 Affirmationskarten für mehr Motivation und Gelassenheit im Schulalltag

Bestellnummer: zb
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Dieses Set beinhaltet 60 Affirmationskarten mit inspirierenden Gedanken. Auf der Vorderseite der Karte stehen die kurzen Affirmationen zusammen mit einem korrespondierenden Foto. Auf der Rückseite wird der Gedanke fortgeführt und in Schulbezug gesetzt. Die Karten unterstützen das positive Denken und können dazu beitragen, dass Sie die Dinge gelassener angehen.

Geeignet für alle Lehrer, Faltschachtel, 60 farbige Karten, 12 x 8 cm

9,99 €

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Leon Windscheid

Besser fühlen - Eine Reise zur Gelassenheit

Rowohlt Verlag
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Der Psychologe Dr. Leon Windscheid begibt sich auf eine bewegende Reise durch unser Innenleben. Gefühle bestimmen unser Leben, und doch wissen wir wenig über sie. Windscheid geht den Fragen nach, ob Angst auch eine gute Seite hat, ob es die ewige Liebe gibt
und wofür wir eigentlich Langeweile brauchen? Er zeigt, was gerade so starke Emotionen wie Trauer und Wut besonders wertvoll macht und wie sie uns als Menschen helfen.
Am Ende gewinnen wir ein neues Verständnis von uns selbst und verstehen, wieso Fühlen unsere größte Stärke sein kann. Windscheid verbindet überraschende wissenschaftliche Erkenntnisse mit Einsichten aus Tausenden Jahren Menschheitsgeschichte. Mit vielen Denkanstößen weist er neue Wege zu mehr Gelassenheit.

272 Seiten, kartoniert, 14 x 21 cm

16,00 €

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Matthias Nowak; Jörg Seewald

Beweg dein Hirn -Das tägliche 10-Minuten-Programm für mehr Potenzial, Kreativität und Lebensqualität

Gräfe und Unzer Verl
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Mit diesem Übungsbuch kann jeder effektiv seine geistigen Fähigkeiten verbessern. Ein kurzer Theorieteil führt in das Training ein und zeigt, wie die Übungen auf Gedächtnis, Kreativität, Entscheidungsfähigkeit und Kommunikation wirken. Außerdem erfährt der Leser alles Wesentliche zum Thema Gehirnentwicklung und Kreativtraining.

96 Seiten, 17 x 23 cm, kartoniert

19,99 €

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Bewegung als Medizin - Schritt für Schritt gesund und fit werden

ZS Verlag GmbH
Bestellnummer: zb
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Mit Bewegung vorbeugen und heilen! Wir sind eine Gesellschaft der Faultiere, denn wir sitzen zu viel und bewegen uns zu wenig – mit fatalen Folgen für unsere Gesundheit. Bewegungsmangel ist mitverantwortlich für eine Vielzahl von Volkskrankheiten: von Bluthochdruck über Diabetes bis hin zu Osteoporose.
Die gute Nachricht: Neue Studien belegen, dass mehr Bewegung im Alltag diesen Erkrankungen vorbeugen und Beschwerden lindern kann.
Die „Bewegungs-Docs“ Dr. Melanie Hümmelgen, Dr. Helge Riepenhof und Dr. Christian Sturm, bekannt aus der gleichnamigen TV-Sendung, sind erfahrene Mediziner. Sie zeigen, wie bei Gelenkbeschwerden, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes oder Kopfschmerzen mit speziellen Bewegungstherapien oft mehr erreicht werden kann als mit Tabletten. Und sie räumen dabei mit weitverbreiteten Mythen auf.
• Übungen, die wirklich helfen: Erfahren Sie, welche Sportart wann zu empfehlen ist, dass gezieltes Training selbst bei Schmerzen guttut und dass jede kleine Bewegung im Alltag die Lebensqualität verbessert.
• So klappt der Einstieg: Finden Sie die richtige Bewegungsstrategie, die zu Ihnen passt, und überwinden Sie Ihren inneren Schweinehund mit den besten Motivationstipps.
• Los geht’s: Mit großem Praxisteil, der Übungen für den Alltag und Bewegungsprogramme vorstellt, um Muskeln oder Ausdauer zu stärken.
Entdecken Sie den Spaß an Bewegung und tun Sie Ihrer Gesundheit etwas Gutes!

168 Seiten, gebunden, 19 x 24 cm

24,99 €

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Dr. med. Claudia Croos-Müller

Bleib cool - Das kleine Überlebensbuch für starke Nerven-Soforthilfe bei Stress, Arbeitsfrust & Co.

Kösel-Verlag
Bestellnummer: zb
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Claudia Croos-Müller zeigt in ihrem neuesten Überlebensbuch, wie sich belastende Situationen im Job und am Arbeitsplatz auf die psychomentale Gesundheit auswirken und Körperübungen dabei hilfreiche Soforthilfe leisten. Präsentiert werden einfache Übungen, die in kürzester Zeit positiv auf das vegetative Nervensystem einwirken und schnell positive Gefühle hervorrufen. Übungen wie „Handraute“, „Grün sehen“ und „Rückwärtsgang“ – vorgestellt von den beliebten Gute-Laune-Schafen Oscar, Emily, Willy und Marie – stabilisieren in kürzester Zeit das Nervensystem, gönnen dem Hirn auch mal eine Pause und geben wieder Sicherheit, Zuversicht und neue Lebensfreude. Die Soforthilfe bei Stress, Arbeitsfrust & Co.

39 Seiten, gebunden, 17 x 15 cm

10,00 €

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Alan Fields

CD - Gesunder Schlaf - Geführte Meditation

Ohrinsel
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Diese beiden CDs mit Meditationen unterstützen ein sanftes Einschlafen und das Durchschlafen. Bei regelmäßiger Anwendung können Schlafprobleme behoben werden, da das Unterbewusstsein durch positive Affirmationen wieder auf einen gesunden und natürlichen Schlaf programmiert wird. Eine CD enthält eine 60-minütige geführte Meditation mit entspannender Musik. Die Musik wurde in einem Rhythmus komponiert, der dem nächtlichen Ruhepuls von circa 50 Schlägen pro Minute entspricht. Außerdem wird die Musik zum Ende leiser, so dass ein entspanntes Einschlafen möglich ist.
Die zweite CD enthält eine 45-minütige geführte Meditation mit Naturgeräuschen.

2 CDs, Laufzeit 105 Minuten

16,90 €

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Claudia Windfelder

Chaospause für Zuhause - Ausmisten - Ordnung halten - glücklich sein!

Frechverlag GmbH
Artikelnummer: 031190
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Ordnung, klare Strukturen, ein einladendes Zuhause und kein unnötiger Ballast - wer träumt nicht von einem solchen Leben?! Claudia von Haushaltsfee.org zeigt dir mit diesem Buch, das Informationsquelle und Arbeitsbuch zugleich ist, den Weg zu deinem persönlichen Traum-Zuhause: Dank praktischer Tipps, Motivationshilfen und einer gewissen Portion Selbstreflexion bekommst auch du deinen Alltag in den Griff, inklusive Familie, Finanzen und Dokumente.

137 Seiten, farbige Bilder, gebunden, 19 x 25 cm

16,00 €

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Jorge Bucay

Das Buch vom Glücklichsein - Wege zu einem erfüllten Leben

S. Fischer Verlag GmbH
Bestellnummer: zb
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Was ist Glück? Fast jeder hat seine eigene Vorstellung. Während die einen glauben, Glück hinge von Erfolg, Gesundheit, der Liebe für ein ganzes Leben, von Kindern, von Reichtum oder Berühmtheit ab, glauben andere überhaupt nicht an das Glück oder gehen davon aus, dass es sich im Leben entweder von selbst einstellt oder gar nicht. All diesen Vorstellungen hält Jorge Bucay seine weit umfassende Auffassung vom Glück entgegen: Ihm geht es nicht um die Analyse eines Gefühls, sondern um eine Lebenshaltung, die sich aus dem Inneren der Persönlichkeit heraus entwickelt. Sie hat mit der Frage nach dem Sinn unseres Daseins zu tun: Wozu lebe ich? Wenn Jorge Bucay vom Glücklichsein spricht, so sieht er darin eine unserer größten Herausforderungen. Denn kaum etwas in unserem Leben scheint so anfällig für Illusionen und Irrtümer zu sein wie unsere Vorstellung von einem erfüllten Leben. Und doch gibt es einen Weg. Wir müssen entdecken, wer wir wirklich sind. Das Glück ist die Frucht einer ganz persönlichen Suche, einer aufrichtigen Annäherung an das eigene Leben.

217 Seiten, gebunden, 13 x 21 cm

16,99 €

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Prof. Shane O´Mara

Das Glück des Gehens - Was die Wissenschaft darüber weiß und warum es uns so guttut

Rowohlt Verlag
Bestellnummer: zb
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Kaum etwas bringt uns so schnell auf andere Gedanken und befördert das eigene Wohlbefinden so problemlos wie ein Spaziergang. Das Gehen ist eine der simpelsten, alltäglichsten und zugleich zufriedenstellendsten Tätigkeiten, von der unsere Gesundheit, unsere Kreativität und unsere Stimmung erheblich profitieren.
Die renommierte Neurowissenschaftlerin Shane O'Mara ist selbst leidenschaftliche Spaziergängerin und liefert mit diesem Buch die erste populärwissenschaftliche Abhandlung über das Gehen. Überzeugend und fesselnd!

256 Seiten, gebunden, 14 x 22 cm

22,00 €

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Marie Kondo

Das große Magic-Cleaning-Buch - Über das Glück des Aufräumens

Rowohlt Verlag
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Die Japanerin Marie Kondo hat mit ihrer gefeierten Aufräum-Methode das Leben von Millionen Menschen weltweit verändert. Das Geheimnis ist, sich auf die Dinge zu konzentrieren, die man mag, und die anderen loszuwerden. Dieses Buch ist ein schön illustrierter Kursus mit Schritt-für-Schritt-Anleitungen, die beim Aufräumen von Kleidung, Schuhen, Büchern und Papieren, Kosmetik, Kochutensilien und sogar Dingen mit sentimentalem Wert helfen. Außerdem zeigt es, wie wir perfekt Schubladen und Schränke organisieren. Durch die richtige Ordnung in der gesamten Wohnung wird das Leben einfacher und wir werden zufriedener und glücklicher.

313 Seiten, gebunden, 12 x 19 cm

15,00 €

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Stefanie Stahl

Das Kind in dir muss Heimat finden - Der Schlüssel zur Lösung (fast) aller Probleme

Kailash
Bestellnummer: zb
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Jeder Mensch sehnt sich danach, angenommen und geliebt zu werden. Im Idealfall entwickeln wir während unserer Kindheit das nötige Selbst- und Urvertrauen, das uns als Erwachsene durchs Leben trägt. Doch auch die erfahrenen Kränkungen prägen sich ein und bestimmen unbewusst unser gesamtes Beziehungsleben. Erfolgsautorin Stefanie Stahl hat einen neuen, wirksamen Ansatz zur Arbeit mit dem „inneren Kind“ entwickelt: Wenn wir Freundschaft mit ihm schließen, bieten sich erstaunliche Möglichkeiten, Konflikte zu lösen, Beziehungen glücklicher zu gestalten und auf (fast) jedes Problem eine Antwort zu finden.

276 Seiten, 13 x 21 cm, kartoniert

14,99 €

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Karsten Dusse

Das Kind in mir will achtsam morden

Bestellnummer: zb
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Als erfolgreicher Anwalt hat Björn sehr wenig Zeit für seine Familie. Deshalb wird er von seiner Frau gezwungen, ein Achtsamkeitsseminar zu besuchen, um seine Ehe ins Reine zu bringen, sich als guter Vater zu beweisen und die aus den Fugen geratene Work-Life-Balance wiederherzustellen.
Der Kurs trägt Früchte. Sein neu erlerntes Wissen setzt er nun auf eigenwillige Art und Weise beruflich und privat ein. Aber warum nur, fragt sich Björn, kann er all dies nicht genießen? Warum verliert er ständig die Beherrschung? Sein Therapeut Joschka Breitner bringt ihn endlich auf die richtige Spur: Es liegt an Björns innerem Kind!
Ein unterhaltsamer Achtsamkeitskrimi mit schwarzem Humor.

480 Seiten, kartoniert, 12 x 19 cm

13,00 €

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Cheryl Rickman

Das kleine Buch der inneren Stärke - Die besten Übungen für Resilienz und Zuversicht

Bestellnummer: zb
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Manchmal ist das Leben ganz schön stürmisch. Wie können wir damit um-gehen, wenn uns der hektische Alltag überfordert, ständig neue Probleme auftauchen oder uns gar ein schwerer Schicksalsschlag ereilt? Egal, vor welche Herausforderungen uns das Leben stellt – wir können sie meistern. Alles, was wir dazu brauchen, ist bereits in uns angelegt. Mit Hilfe einfacher Übungen können wir unsere seelischen Abwehrkräfte stärken: indem wir wieder Vertrauen in unsere eigenen Fähigkeiten gewinnen, Veränderungen offen begegnen und lernen, sie als natürlichen Teil unseres Lebens anzunehmen.
Ein liebevoller Wegweiser für mehr Zuversicht und innere Stärke in herausfordernden Zeiten.

96 Seiten, kartoniert, 11 x 15 cm

9,99 €

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Cheryl Rickman

Das kleine Buch der Leichtigkeit - Einfach mehr Freude und Gelassenheit ins Leben bringen

Bestellnummer: zb
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ca. 3 bis 5 Werktage

Wäre es nicht wundervoll, selbst den größten Herausforderungen des Alltags mit einem Lächeln begegnen zu können? Wie wir auch in turbulenten Zeiten entspannt und zuversichtlich bleiben, zeigt Cheryl Rickman, renommierte Expertin für Positive Psychologie. Hier präsentiert sie die besten Übungen für mehr Gelassenheit und Freude, die uns buchstäblich in Minutenschnelle wieder in unsere innere Mitte zurückfinden lassen. Wenn wir diese wertvollen Momente der Selbstfürsorge regelmäßig kultivieren, können wir uns voller Leichtigkeit und Energie dem natürlichen Fluss des Lebens anvertrauen und uns von ihm tragen lassen.

96 Seiten, gebunden, 11 x 15 cm

8,99 €

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Patrizia Collard

Das kleine Buch vom achtsamen Leben - 10 Minuten am Tag für weniger Stress und mehr Gelassenheit

Bestellnummer: zb
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Wie schön wäre es, einfach ganz entspannt im Hier und Jetzt zu leben, das endlose Gedankenkarussell für einen Moment anzuhalten und der Hektik des Alltags zu entkommen. Dafür müssen Sie nicht stundenlang auf dem Meditationskissen sitzen: Die einfachen Achtsamkeitsübungen in diesem Buch führen Sie in Minutenschnelle zu innerer Klarheit, Gelassenheit und Ruhe. Probieren Sie es aus – gönnen Sie sich kleine Auszeiten, die den Tag entschleunigen und den Kopf freimachen. Zehn Minuten für mehr Ruhe und Entspannung, Energie und Lebensfreude.

96 Seiten, kartoniert, 10 x 15 cm

9,99 €

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Beth Penn

Das kleine Buch vom Aufräumen

Bestellnummer: zb
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ca. 3 bis 5 Werktage

Der Kleiderschrank quillt über, der Keller ist voll mit unbenutztem Zeug, in den Küchenregalen herrscht das Chaos? Höchste Zeit, endlich Ordnung in die eigenen vier Wände zu bringen! Wie schnell und effektiv das möglich ist, zeigt dieses kleine, wunderschön gestaltete Büchlein. Dank der einfachen Tricks und Übungen wird das Aufräumen glatt zum Vergnügen. Man befreit sich von überflüssigem Ballast und lernt, richtig klar Schiff zu machen. So wird nicht nur die Wohnung schön – man kann endlich wieder durchatmen und fühlt sich befreit und zufrieden. Kleines Buch – große Wirkung!

96 Seiten, kartoniert, 10 x 15 cm

8,99 €

Preise inkl. MwSt, ggf. zzgl. Versandkosten

Carolyn Boyes

Das kleine Buch vom bewussten Leben: Einfache Schritte zu mehr Leichtigkeit, Erfüllung und Freiheit

Bestellnummer: zb
Lieferzeit:
ca. 3 bis 5 Werktage

Oft scheint es, als ob das „wahre Leben“ an uns vorbeizieht. Wir sind so damit beschäftigt, bestimmte Rollen und Erwartungen zu erfüllen, dass wir uns selbst darüber zu verlieren drohen. Höchste Zeit, das Steuer wieder in die Hand zu nehmen. Dieses Buch zeigt, wie wir in einer Welt der vielen Möglichkeiten und Ablenkungen unseren eigenen authentischen Weg finden. Mit Hilfe leicht anwendbarer Selbsterforschungs- und Achtsamkeitsübungen wird es möglich, dem Leben bewusst eine neue Richtung zu geben. So können wir unser Leben aktiv gestalten – in Einklang mit unserem eigentlichen Wesen, unseren Talenten und unserer Bestimmung.

96 Seiten, kartoniert, 11 x 15 cm

8,99 €

Preise inkl. MwSt, ggf. zzgl. Versandkosten

Nerina Ramlakhan

Das kleine Buch vom guten Schlaf - Ganz entspannt einschlafen, durchschlafen und erholt aufwachen

Bestellnummer: zb
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ca. 3 bis 5 Werktage

Tiefer, natürlicher Schlaf ist unsere größte Kraftquelle. Doch leichter gesagt als getan, wenn man unter Schlafpro-blemen leidet. Dr. Nerina Ramlakhan schafft schnell und wirksam Abhilfe. Die Schlaftherapeutin hat dafür eine einzigartige Verbindung von östlichen und westlichen Praktiken aus u. a. Yoga, Ayurveda sowie der gezielten Schulung des eigenen Körperbewusstseins entwickelt. So wird es endlich wieder möglich, schnell einzuschlafen, ungestört durchzuschlafen und am Morgen erholt und voller Energie aufzuwachen!

96 Seiten, kartoniert, 10 x 15 cm