Gesundes Leben

106 Artikel gefunden

Sortieren nach

Sortierrichtung

Artikel pro Seite

Theresa Cheung

Achtsamkeitsrituale - 21 Wege zu einem glücklicheren Leben

Anaconda Verlag GmbH
Bestellnummer: zb
Lieferzeit:
2 bis 3 Werktage

Dieser praktische Achtsamkeits-Rat-geber zeigt anhand einfacher Rituale, wie sich der Alltag besser meistern und die Zeit entspannter und gelassener genießen lässt. Bereits Aristoteles wusste: „Wir sind, was immer wir tun.“ Dass man schon mit einfachen alltäglichen Ritualen mehr Ausgeglichenheit, inneren Frieden und ein glücklicheres Leben erzielen kann, zeigt dieser Ratgeber mit 21 Wegen zu einem glücklicheren Leben. Bereichern Sie Körper, Geist und Seele mit einer täglichen Dosis Achtsamkeit für einen bewussteren Umgang mit sich selbst und der Umwelt!

247 Seiten, gebunden, 12 x 19 cm

6,95 €

Preise inkl. MwSt, ggf. zzgl. Versandkosten

Leon Windscheid

Besser fühlen - Eine Reise zur Gelassenheit

Rowohlt Verlag
Bestellnummer: zb
Lieferzeit:
2 bis 3 Werktage

Der Psychologe Dr. Leon Windscheid begibt sich auf eine bewegende Reise durch unser Innenleben. Gefühle bestimmen unser Leben, und doch wissen wir wenig über sie. Windscheid geht den Fragen nach, ob Angst auch eine gute Seite hat, ob es die ewige Liebe gibt
und wofür wir eigentlich Langeweile brauchen? Er zeigt, was gerade so starke Emotionen wie Trauer und Wut besonders wertvoll macht und wie sie uns als Menschen helfen.
Am Ende gewinnen wir ein neues Verständnis von uns selbst und verstehen, wieso Fühlen unsere größte Stärke sein kann. Windscheid verbindet überraschende wissenschaftliche Erkenntnisse mit Einsichten aus Tausenden Jahren Menschheitsgeschichte. Mit vielen Denkanstößen weist er neue Wege zu mehr Gelassenheit.

272 Seiten, kartoniert, 14 x 21 cm

16,00 €

Preise inkl. MwSt, ggf. zzgl. Versandkosten

Matthias Nowak; Jörg Seewald

Beweg dein Hirn -Das tägliche 10-Minuten-Programm für mehr Potenzial, Kreativität und Lebensqualität

Gräfe und Unzer Verlag
Bestellnummer: zb
Lieferzeit:
2 bis 3 Werktage

Mit diesem Übungsbuch kann jeder effektiv seine geistigen Fähigkeiten verbessern. Ein kurzer Theorieteil führt in das Training ein und zeigt, wie die Übungen auf Gedächtnis, Kreativität, Entscheidungsfähigkeit und Kommunikation wirken. Außerdem erfährt der Leser alles Wesentliche zum Thema Gehirnentwicklung und Kreativtraining.

96 Seiten, 17 x 23 cm, kartoniert

19,99 €

Preise inkl. MwSt, ggf. zzgl. Versandkosten

Bewegung als Medizin - Schritt für Schritt gesund und fit werden

ZS Verlag GmbH
Bestellnummer: zb
Lieferzeit:
2 bis 3 Werktage

Mit Bewegung vorbeugen und heilen! Wir sind eine Gesellschaft der Faultiere, denn wir sitzen zu viel und bewegen uns zu wenig – mit fatalen Folgen für unsere Gesundheit. Bewegungsmangel ist mitverantwortlich für eine Vielzahl von Volkskrankheiten: von Bluthochdruck über Diabetes bis hin zu Osteoporose.
Die gute Nachricht: Neue Studien belegen, dass mehr Bewegung im Alltag diesen Erkrankungen vorbeugen und Beschwerden lindern kann.
Die „Bewegungs-Docs“ Dr. Melanie Hümmelgen, Dr. Helge Riepenhof und Dr. Christian Sturm, bekannt aus der gleichnamigen TV-Sendung, sind erfahrene Mediziner. Sie zeigen, wie bei Gelenkbeschwerden, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes oder Kopfschmerzen mit speziellen Bewegungstherapien oft mehr erreicht werden kann als mit Tabletten. Und sie räumen dabei mit weitverbreiteten Mythen auf.
• Übungen, die wirklich helfen: Erfahren Sie, welche Sportart wann zu empfehlen ist, dass gezieltes Training selbst bei Schmerzen guttut und dass jede kleine Bewegung im Alltag die Lebensqualität verbessert.
• So klappt der Einstieg: Finden Sie die richtige Bewegungsstrategie, die zu Ihnen passt, und überwinden Sie Ihren inneren Schweinehund mit den besten Motivationstipps.
• Los geht’s: Mit großem Praxisteil, der Übungen für den Alltag und Bewegungsprogramme vorstellt, um Muskeln oder Ausdauer zu stärken.
Entdecken Sie den Spaß an Bewegung und tun Sie Ihrer Gesundheit etwas Gutes!

168 Seiten, gebunden, 19 x 24 cm

24,99 €

Preise inkl. MwSt, ggf. zzgl. Versandkosten

Alan Fields

CD - Gesunder Schlaf - Geführte Meditation

Ohrinsel
Bestellnummer: zb
Lieferzeit:
2 bis 3 Werktage

Diese beiden CDs mit Meditationen unterstützen ein sanftes Einschlafen und das Durchschlafen. Bei regelmäßiger Anwendung können Schlafprobleme behoben werden, da das Unterbewusstsein durch positive Affirmationen wieder auf einen gesunden und natürlichen Schlaf programmiert wird. Eine CD enthält eine 60-minütige geführte Meditation mit entspannender Musik. Die Musik wurde in einem Rhythmus komponiert, der dem nächtlichen Ruhepuls von circa 50 Schlägen pro Minute entspricht. Außerdem wird die Musik zum Ende leiser, so dass ein entspanntes Einschlafen möglich ist.
Die zweite CD enthält eine 45-minütige geführte Meditation mit Naturgeräuschen.

2 CDs, Laufzeit 105 Minuten

16,90 €

Preise inkl. MwSt, ggf. zzgl. Versandkosten

Jorge Bucay

Das Buch vom Glücklichsein - Wege zu einem erfüllten Leben

FISCHER Sauerländer Verlag
Bestellnummer: zb
Lieferzeit:
2 bis 3 Werktage

Was ist Glück? Fast jeder hat seine eigene Vorstellung. Während die einen glauben, Glück hinge von Erfolg, Gesundheit, der Liebe für ein ganzes Leben, von Kindern, von Reichtum oder Berühmtheit ab, glauben andere überhaupt nicht an das Glück oder gehen davon aus, dass es sich im Leben entweder von selbst einstellt oder gar nicht. All diesen Vorstellungen hält Jorge Bucay seine weit umfassende Auffassung vom Glück entgegen: Ihm geht es nicht um die Analyse eines Gefühls, sondern um eine Lebenshaltung, die sich aus dem Inneren der Persönlichkeit heraus entwickelt. Sie hat mit der Frage nach dem Sinn unseres Daseins zu tun: Wozu lebe ich? Wenn Jorge Bucay vom Glücklichsein spricht, so sieht er darin eine unserer größten Herausforderungen. Denn kaum etwas in unserem Leben scheint so anfällig für Illusionen und Irrtümer zu sein wie unsere Vorstellung von einem erfüllten Leben. Und doch gibt es einen Weg. Wir müssen entdecken, wer wir wirklich sind. Das Glück ist die Frucht einer ganz persönlichen Suche, einer aufrichtigen Annäherung an das eigene Leben.

217 Seiten, gebunden, 13 x 21 cm

16,99 €

Preise inkl. MwSt, ggf. zzgl. Versandkosten

Marie Kondo

Das große Magic-Cleaning-Buch - Über das Glück des Aufräumens

Rowohlt Verlag
Bestellnummer: zb
Lieferzeit:
2 bis 3 Werktage

Die Japanerin Marie Kondo hat mit ihrer gefeierten Aufräum-Methode das Leben von Millionen Menschen weltweit verändert. Das Geheimnis ist, sich auf die Dinge zu konzentrieren, die man mag, und die anderen loszuwerden. Dieses Buch ist ein schön illustrierter Kursus mit Schritt-für-Schritt-Anleitungen, die beim Aufräumen von Kleidung, Schuhen, Büchern und Papieren, Kosmetik, Kochutensilien und sogar Dingen mit sentimentalem Wert helfen. Außerdem zeigt es, wie wir perfekt Schubladen und Schränke organisieren. Durch die richtige Ordnung in der gesamten Wohnung wird das Leben einfacher und wir werden zufriedener und glücklicher.

313 Seiten, gebunden, 12 x 19 cm

15,00 €

Preise inkl. MwSt, ggf. zzgl. Versandkosten

Carolyn Boyes

Das kleine Buch vom bewussten Leben: Einfache Schritte zu mehr Leichtigkeit, Erfüllung und Freiheit

Bestellnummer: zb
Lieferzeit:
2 bis 3 Werktage

Oft scheint es, als ob das „wahre Leben“ an uns vorbeizieht. Wir sind so damit beschäftigt, bestimmte Rollen und Erwartungen zu erfüllen, dass wir uns selbst darüber zu verlieren drohen. Höchste Zeit, das Steuer wieder in die Hand zu nehmen. Dieses Buch zeigt, wie wir in einer Welt der vielen Möglichkeiten und Ablenkungen unseren eigenen authentischen Weg finden. Mit Hilfe leicht anwendbarer Selbsterforschungs- und Achtsamkeitsübungen wird es möglich, dem Leben bewusst eine neue Richtung zu geben. So können wir unser Leben aktiv gestalten – in Einklang mit unserem eigentlichen Wesen, unseren Talenten und unserer Bestimmung.

96 Seiten, kartoniert, 11 x 15 cm

8,99 €

Preise inkl. MwSt, ggf. zzgl. Versandkosten

Nerina Ramlakhan

Das kleine Buch vom guten Schlaf - Ganz entspannt einschlafen, durchschlafen und erholt aufwachen

Bestellnummer: zb
Lieferzeit:
2 bis 3 Werktage

Tiefer, natürlicher Schlaf ist unsere größte Kraftquelle. Doch leichter gesagt als getan, wenn man unter Schlafpro-blemen leidet. Dr. Nerina Ramlakhan schafft schnell und wirksam Abhilfe. Die Schlaftherapeutin hat dafür eine einzigartige Verbindung von östlichen und westlichen Praktiken aus u. a. Yoga, Ayurveda sowie der gezielten Schulung des eigenen Körperbewusstseins entwickelt. So wird es endlich wieder möglich, schnell einzuschlafen, ungestört durchzuschlafen und am Morgen erholt und voller Energie aufzuwachen!

96 Seiten, kartoniert, 10 x 15 cm

8,99 €

Preise inkl. MwSt, ggf. zzgl. Versandkosten

Jesko Wilke; Dörte Wilke

Das Schlaf-gut-Kochbuch - Die Food-Formel für einen besseren Schlaf - Mit 10-Tage-Plan und 70 Rezepten für die perfekte Nachtruhe

Riva Verlag
Bestellnummer: zb
Lieferzeit:
2 bis 3 Werktage

Guter Schlaf ist essenziell für unsere Gesundheit. Doch was, wenn man zu wenig schläft und daraus Konzentrationsprobleme, Erschöpfung und Stress resultieren? Hier setzt „Das Schlaf-gut-Kochbuch“ an, denn mit der richtigen Ernährung lässt sich unser Wohlbefinden immens steigern – nicht nur am Tag, sondern auch in der Nacht. 70 abwechslungsreiche Rezepte für Frühstück, Mittag- und Abendessen sowie Snacks und Getränke mit ausgewählten Lebensmitteln regulieren den Melatoninspiegel und verhelfen so zu einer besseren Schlafqualität. Mit zusätzlichen Tipps zur Schlafhygiene und Anregungen für eine schlaffördernde Alltagsroutine.

176 Seiten, kartoniert, 19 x 24 cm

19,99 €

Preise inkl. MwSt, ggf. zzgl. Versandkosten

Bas Kast

Der Ernährungskompass - Das Kochbuch - 111 Rezepte für gesunden Genuss

Penguin Random House Verlagsgruppe GmbH
Bestellnummer: zb
Lieferzeit:
2 bis 3 Werktage

Dass gesunde Ernährung, die auch Gewichtskontrolle im Blick hat, nichts mit dem Zählen von Kalorien zu tun hat und viele Klischees zum Thema längst überholt sind, belegte Bas Kast auf der Basis aller wissenschaftlichen Studien zum Thema Ernährung. Wichtiger ist das Was und das Wann des täglichen Essens. Auf Wunsch seiner vielen Leser hat er nun mit Diplom-Ökotrophologin Michaela Baur Rezepte vom Frühstück bis zum Abendessen zusammengestellt, die auf den zentralen Erkenntnissen seines Buches „Der Ernährungskompass“ beruhen. In Text und Bild belegen die beiden Kochbegeisterten, dass sich Gesundheit und Genuss keinesfalls ausschließen. 111 Rezepte für gesunden Genuss, von A wie Auberginenauflauf mit Pinienkernen bis Z wie Zucchinipuffer mit Tsatsiki.

224 Seiten, kartoniert, 19 x 24 cm

24,00 €

Preise inkl. MwSt, ggf. zzgl. Versandkosten

Jens Förster

Der kleine Krisenkiller - 12 Wege, schwierige Lebenssituationen zum meistern

Droemer Weltbild
Bestellnummer: zb
Lieferzeit:
2 bis 3 Werktage

Wenn einem Konflikte und Probleme über den Kopf wachsen und sich kein Ausweg bietet, dann ist dringend Hilfe angesagt, um neue Perspektiven zu eröffnen. „Der kleine Krisenkiller" ist der ideale Begleiter für Menschen, die in einer beruflichen, persönlichen oder gesundheitlichen Krise stecken. Er bietet eine umfassende Orientierungshilfe für eine Neuausrichtung und liefert wertvolle Anregungen, wie man in schwierigen Lebenssituationen die eigene Entscheidungs- und Handlungsfähigkeit zurückerlangt. Erste Hilfe in schwierigen Lebens- situationen – das verspricht das Sachbuch des renommierten Psychologen Jens Förster.

240 Seiten, 11 x 19 cm, kartoniert

10,99 €

Preise inkl. MwSt, ggf. zzgl. Versandkosten

Ulrich Strunz

Die 15 besten Tipps für ein starkes Immunsystem - Bleiben Sie gesund!

Bestellnummer: zb
Lieferzeit:
2 bis 3 Werktage

Ihr Immunsystem ist die beste Abwehr – machen Sie es stärker! Nichts ist besser geeignet, um Viren und Krankheitserreger zu bekämpfen, als unser Immunsystem – wenn es fit ist. Pillen und Impfungen können dieses System nur unterstützen, mit den täglichen Herausforderungen wird es locker selber fertig. Oft ist es jedoch geschwächt, dann steht das Tor für Krankheitserreger offen. Helfen Sie Ihrem Immunsystem, machen Sie es stärker! Das geht schneller, als man meint. Alles, was es dazu braucht, sind drei ganz einfache Mittel: Bewegen Sie sich, gönnen Sie Ihrem Körper Vitalstoffe und Ihrem Geist ein paar Glückseinheiten – so werden Sie täglich mehr und mehr immun. Resistent. Die Zutaten: Vitamine, allen voran Vitamin C und Vitamin D. Eiweiß und Antioxidantien. Krafttraining und Entspannung. Guter Schlaf und bewusste Atmung. Und nicht zuletzt: Humor und gute Laune. Bleiben Sie gesund: Mit den 15 wichtigsten Tipps von Dr. Strunz. Ausstattung: durchgehend 4c

6,99 €

Preise inkl. MwSt, ggf. zzgl. Versandkosten

Andreas Berg; Prof. Dr. Michale Hamm

Die Ernährungsampel - Abnehmen ohne Diät durch die richtige Auswahl von Lebensmitteln

Riva Verlag
Bestellnummer: zb
Lieferzeit:
2 bis 3 Werktage

Erfolgreich abnehmen und sich gesund ernähren, ohne komplizierte Diät? Die Ernährungsampel macht es möglich! Die in diesem Buch vorgestellte Lebensmittelampel ordnet über 900 Nahrungsmittel den Farben Grün, Gelb und Rot zu. So können Sie schnell erfassen, ob ein Produkt gesund ist, und ungünstige Lebensmittel durch bessere ersetzen. Bewusster und gesünder essen!

125 Seiten, 15 x 21 cm, kartoniert

9,99 €

Preise inkl. MwSt, ggf. zzgl. Versandkosten

Lucia Nirmala Schmidt

Faszien-Yoga für Schultern, Nacken und Handgelenke - Effektive Übungen aus der Yoga-Therapie

Nymphenburger
Bestellnummer: zb
Lieferzeit:
2 bis 3 Werktage

Viele Menschen leiden durch die Tätigkeit am PC an schmerzenden Handgelenken, einer steifen Schultern-Nacken-Region und Spannungskopfschmerzen. Dieses Buch der renommierten Yogalehrerin Lucia Nirmala Schmidt zeigt erstmals, wie man durch gezieltes Training der Faszien die Körperstruktur in diesen Bereichen neu ausrichtet und ordnet. So verschwinden nicht nur die Schmerzen, sondern man wird auch beweglicher und bekommt eine gesunde, aufrechte Haltung. Mit Übungen zur Selbsttherapie und vielen Tipps für den Alltag.

160 Seiten, farbige Bilder, kartoniert, 17 x 21 cm

18,00 €

Preise inkl. MwSt, ggf. zzgl. Versandkosten

Hannah Fühler

Fit im Alltag + DVD

Bassermann Verlag
Bestellnummer: zb
Lieferzeit:
2 bis 3 Werktage

Beweglich und fit – möglichst bis ins hohe Alter – ohne großen Aufwand, ohne spezielle Ausrüstung und ganz ohne Fitnessstudio. Dank Personal Trainerin Hannah Fühler lassen sich ganz einfach im Büro, beim Einkauf oder während der Hausarbeit mit Spaß und Abwechslung alle wichtigen Muskelgruppen trainieren. Wasserflaschen und -kasten, Stuhl und Handtuch werden zu „Trainingsgeräten“. Gezeigt werden zahlreiche Übungen für Einsteiger und Fortgeschrittene, die schnell zu erlernen und in den Alltag zu integrieren sind. Außerdem gibt es Tipps für die Motivation und das Durchhaltevermögen sowie die richtige Ernährung. Die beigelegte DVD zeigt alle Übungen und lädt zum Mitmachen ein.

77 Seiten, kartoniert, 14 x 21 cm

7,99 €

Preise inkl. MwSt, ggf. zzgl. Versandkosten

Melanie Schmidt-Ulmann

Gesund leben mit Hildegard von Bingen - Ernährung, Heilpflanzen, Anwendungen

Ullmann Medien GmbH
Bestellnummer: zb
Lieferzeit:
2 bis 3 Werktage

Hildegard von Bingen, Äbtissin und Mystikerin des 12. Jahrhunderts, gilt als Vorreiterin der ganzheitlichen Medizin und der Naturheilkunde. Dieses Buch stellt die Grundlagen ihrer Lehre vor und zeigt, wie wir ihre Erkenntnisse in unseren heutigen Alltag integrieren können, um zu einem ausgeglichenen und gesunden Lebensstil zu finden.

141 Seiten, farbige Bilder, 16 x 22 cm, kartoniert

12,90 €

Preise inkl. MwSt, ggf. zzgl. Versandkosten

Elli Hoop

Huller dich frei! - Stark und glücklich durch Hula Hoop Fitness

Frechverlag GmbH
Bestellnummer: zb
Lieferzeit:
2 bis 3 Werktage

Hula Hoop ist ein Fitnesstraining mit großem Spaßfaktor. Der Reifen ermöglicht ein effektives Workout, das sehr einfach und ohne weitere Hilfsmittel auch zu Hause ausgeübt werden kann.
Mit der richtigen Technik und dem richtigen Reifen trainiert Hula Hoop die schrägen Bauchmuskeln, die Taille, den unteren Rücken, den Po und den Beckenboden. Noch dazu wirkt es sich unfassbar positiv auf die Psyche aus. Autorin Elli Haschke konnte durch das Training mit dem Reifen in weniger als 12 Monaten ihre Fitness und ihr Körpergefühl massiv verbessern. Das Buch bietet Übungen für Anfänger und Fortgeschrittene, Ernährungstipps und Rezepte zum Wohlfühlen.

96 Seiten, kartoniert, 19 x 24 cm

15,00 €

Preise inkl. MwSt, ggf. zzgl. Versandkosten

"Heike Abidi; Lucinde Hutzenlaub"

Ich dachte, ich bin schon perfekt - Ein Überlebenstraining für alle, die herrlich normal bleiben wol

Penguin Random House Verlagsgruppe GmbH
Bestellnummer: zb
Lieferzeit:
2 bis 3 Werktage

Was sollen und wollen Frauen heutzutage nicht alles sein? Freundin, Mutter, Gattin, Businessfrau, Geliebte, Sportskanone, Kulturinteressierte, Hausfrau, Multitasking-Queen, Taxi, Coach und Krankenschwes-ter – und möglichst alles in Perfektion. Doch wer überall 100 Prozent geben will, braucht mindestens 48 Stunden pro Tag, acht Arme und Nerven dicker als Wasserrohre – und wird dennoch scheitern. Warum also überhaupt an diesem unrealistischen Ideal festhalten?
Wer fünfe gerade sein lässt und gerne mal alle viere ungerade von sich streckt, hat mehr vom Leben. Ein Plädoyer gegen den Mythos der Perfektion.

336 Seiten, kartoniert, 12 x 19 cm

10,00 €

Preise inkl. MwSt, ggf. zzgl. Versandkosten

Thurid Holzrichter

Ich tue mir gut – Selbstfürsorge für ErzieherInnen

Bestellnummer: zb
Lieferzeit:
2 bis 3 Werktage

Handbuch für ErzieherInnen und LeiterInnen in Kindergarten und Krippe +++ Als ErzieherIn sorgen Sie sich Tag für Tag um das Wohlergehen anderer. Aber nur wenn Sie auch auf sich selbst achten, können Sie in Ihrem Beruf auf Dauer gesund und zufrieden sein. In diesem Praxisratgeber dreht sich alles um Ihre Bedürfnisse – und um Ihre Möglichkeiten, im Kita-Alltag trotz Stress und hoher Erwartungen selbstfürsorglich zu handeln. Die Autorin kennt die Herausforderungen und gibt regelmäßig Workshops zu Selbstfürsorge, Burnout-Prävention und Gesundheit im Beruf. Der ganzheitliche Ansatz in diesem Buch berücksichtigt dabei Ernährung, Bewegung, Entspannung und Achtsamkeit, Arbeitsorganisation, Zeitmanagement und Rituale. Sie stärken Ihr Selbstbewusstsein und lernen, Grenzen zu setzen. Neben Hintergründen und vielen Praxisbeispielen erhalten Sie vor allem praxiserprobte Strategien, Tipps und Übungen für Ihren Alltag. Sie können das Buch komplett durcharbeiten oder sich ein Thema herausgreifen, das Ihnen besonders auf der Seele liegt. Ob als ErzieherIn in Kita oder Krippe, in Heim oder Hort: So schaffen Sie es trotz hoher Arbeitsbelastung dauerhaft, für sich selbst und Ihre Gesundheit zu sorgen – und Ihre eigenen Bedürfnisse nicht ständig hintanzustellen.

160 Seiten, kartoniert, 17 x 24 cm

22,99 €

Preise inkl. MwSt, ggf. zzgl. Versandkosten

Norbert Seeger; Rita Seeger

Innere Stärke statt Burn-out - 28 hilfreiche Profi-Tipps für den Lehreralltag in der Grundschule (1. bis 4. Klasse)

1., 2., 3. und 4. Klasse

Persen Verlag
1., 2., 3. und 4. Klasse, 48 Seiten, kartoniertes Buch
Bestellnummer: zb
Lieferzeit:
2 bis 3 Werktage

Sie möchten Burn-out vorbeugen und Ihren Weg zur inneren Stärke finden? Sie möchten sich nicht mehr vom Stress des Schulalltags überwältigen lassen? Wie wäre es mit einem kleinen Helfer, der Ihnen mit kompakten Tipps unter die Arme greift? Nehmen Sie die Herausforderung an und stärken Sie sich mit diesem Buch in Ihren Kompetenzen als Lehrkraft. So bleiben Sie auch in schwierigen Situationen „klar“ und können dem Stress im Schulalltag professionell und mit innerer Stärke begegnen. 28 prägnante Tipps inklusive praktischer Übungen bieten Ihnen eine schnelle Hilfe und zeigen Ihnen, dass hier und da auch eine Prise Humor den Lehreralltag leichter macht.

48 Seiten, geheftet, 15 x 21 cm

16,99 €

Preise inkl. MwSt, ggf. zzgl. Versandkosten

Bettina Snowdon

Intervallfasten - Das Kochbuch - Noch gesünder und schlanker mit den richtigen Rezepten

Trias Verlag in Thieme Gruppe
Bestellnummer: zb
Lieferzeit:
2 bis 3 Werktage

Die Zeiten von quälenden Diäten sind vorbei! Denn Intervallfasten ist der Renner unter den Ernährungsmethoden – extrem gesund und hoch wirksam beim Abnehmen, egal, ob Sie einige Stunden am Tag auf Nahrung verzichten oder einzelne Fastentage in der Woche einlegen wollen. Mit den richtigen Rezepten intensivieren Sie jede Art des Intervallfastens und steigern den Gesundheitseffekt mit dieser Methode. • Lange satt: Kein Magenknurren auch bei langen Fastenintervallen • Nährstoffe pur: Der Körper bekommt alles, was er braucht • Wertvolles Eiweiß: so machen die Muskeln nicht schlapp • Slow Carbs: perfekter Schutz vor Unterzucker und Heißhunger. Für alle Fastenarten und Fastenphasen geeignet!

128 Seiten, kartoniert, 16 x 22 cm

15,99 €

Preise inkl. MwSt, ggf. zzgl. Versandkosten

Low-Carb-Desserts - 50 Rezepte zum Abnehmen und Genießen

Riva Verlag
Bestellnummer: zb
Lieferzeit:
2 bis 3 Werktage

Etwas Süßes zum Dessert: Auch wer sich Low Carb ernährt, muss nicht darauf verzichten – das beweist dieses Buch mit 50 Rezepten für köstliche Desserts, Kuchen oder Eis. Wie wäre es zum Beispiel mit einem Cheesecake-Brownie-Dessert, einer Erdbeerbisquitrolle, mit Kokos-Mandel-Bällchen oder Schokomousse-Eis? Jedes Rezept ist bebildert und mit Nährwertangaben versehen. Rezepte zum Genießen!

96 Seiten, kartoniert, 16 x 24 cm

9,99 €

Preise inkl. MwSt, ggf. zzgl. Versandkosten

Keri Smith

Mach dieses Buch fertig - jetzt in Farbe

Verlag Antje Kunstmann
Bestellnummer: zb
Lieferzeit:
2 bis 3 Werktage

Dieses Buch ist so einzigartig und besonders wie der Mensch, der es fertig macht: Die Seiten werden bemalt und bekritzelt, zerkratzt und verziert, gerissen und durchlöchert, angezündet und durchnässt, beklebt und versteckt – ganz nach Belieben der Spielfreude und Kreativität des Besitzers. Ein inspirierendes Buch mit vielen Anleitungen, die dazu anregen, das Leben bunter werden zu lassen.

244 Seiten, 14 x 21 cm, kartoniert

18,00 €

Preise inkl. MwSt, ggf. zzgl. Versandkosten

Marie Kondo

Magic Cleaning - Wie richtiges Aufräumen Ihr Leben verändert

12. Klasse

Rowohlt Verlag
12. Klasse, 223 Seiten, kartoniertes Buch
Bestellnummer: zb
Lieferzeit:
2 bis 3 Werktage

Kaum jemandem macht es Spaß, aufzuräumen und sich von Dingen zu trennen. Die meisten von uns haben nie gelernt, wirklich Ordnung zu halten, denn auch beim Aufräumen gibt es den berühmten Jo-Jo-Effekt. Mit Marie Kondos Methode, die auf wenigen simplen Grundsätzen beruht und dabei sehr effektiv ist, wird die Beschäftigung mit dem Gerümpel des Alltags schon mal zu einem Fest. Die Auswirkungen, die „Magic Cleaning"" tatsächlich auf unser Denken und unsere Persönlichkeit hat, sind erstaunlich. Der Generalangriff auf das alltägliche Chaos macht uns zu selbstbewussten, zufriedenen, ausgeglichenen Menschen. Der Nr.-1-Bestseller aus Japan.

223 Seiten, kartoniert, 12 x 19 cm>

14,00 €

Preise inkl. MwSt, ggf. zzgl. Versandkosten

Monika Bittl

Man muss auch mal loslassen können

Droemer Weltbild
Bestellnummer: zb
Lieferzeit:
2 bis 3 Werktage

Stress im Beruf, Liebeskummer, Krankheit, finanzieller Ruin – die Anforderungen, die das Leben an Jessy, Charlotte und Wilma stellt, sind einfach zu hoch. Die drei Frauen wollen ihrem Leben ein Ende setzen. Aber das ist gar nicht so einfach. Als sie eines Abends beschließen, von einer Brücke zu springen, stellen sie einhellig fest, dass es viel zu tief runter geht. Daraufhin entern die Frauen die nächste Tankstelle, um sich erst mal Mut anzutrinken. Dabei gerät das Trio mitten in einen dilettantischen Raubüberfall. Kurz entschlossen bieten die Frauen sich den beiden Möchtegern-Gangstern als Geiseln an, und so nimmt eine Reise ihren Lauf, die so manche Überraschung zu bieten hat. Amüsante Unterhaltung.

270 Seiten, kartoniert, 14 x 21 cm

14,99 €

Preise inkl. MwSt, ggf. zzgl. Versandkosten

Wilhelm Schmid

Mit sich selbst befreundet sein - Von der Lebenskunst im Umgang mit sich selbst

Suhrkamp Verlag
Bestellnummer: zb
Lieferzeit:
2 bis 3 Werktage

Für den Philosophen Wilhelm Schmid hat Philosophie nur eine Bedeutung, wenn sie nützlich ist. In diesem Buch findet der Leser eine Gebrauchsanleitung für ein glückliches Leben, das für Schmid nicht aus Reichtum, Schönheit und Macht besteht, sondern im guten Umgang mit sich selbst. Der in sich ruhende Mensch, der Leben und Tod im Blick hat, der weiß, wann und wie er seine Ressourcen einsetzen muss und wann er Ruhe und Erholung braucht. „Ein wichtiges Buch in einer Zeit zunehmender Desorientierung und Entfremdung.“ (Deutschlandfunk)

466 Seiten, kartoniert, 11 x 18 cm

15,00 €

Preise inkl. MwSt, ggf. zzgl. Versandkosten

Sascha Lobo

Realitätsschock- Zehn Lehren aus der Gegenwart

Verlag Kiepenheuer & Witsch
Bestellnummer: zb
Lieferzeit:
2 bis 3 Werktage

Haben Sie das Gefühl, die Welt sei aus den Fugen geraten? Die meisten Menschen haben in den letzten Jahren einen Realitätsschock erlitten: Unser Bild der Welt hat sich oft als kollektive Illusion entpuppt. Warum, erklärt dieses Buch, das zugleich aufzeigt, wie wir die Schockstarre überwinden können, um wieder handlungsfähig zu werden und mit der anstrengenden Komplexität der Welt besser zurechtzukommen.

389 Seiten, 14 x 21 cm, gebunden

22,00 €

Preise inkl. MwSt, ggf. zzgl. Versandkosten

Laura Malina Seiler

Schön, dass es dich gibt!

Rowohlt Verlag
Bestellnummer: zb
Lieferzeit:
2 bis 3 Werktage

Stellen Sie sich vor, Sie würden morgen früh aufwachen und vollkommene Klarheit über sich und Ihren Weg auf dieser Welt haben. Alle Zweifel, Ängste und Sorgen wären wie weggeblasen, und Sie würden sich in einem wundervollen Zustand von tiefem Vertrauen und purer Lebensfreude befinden. Wir alle möchten ein sinnhaftes Leben führen, das nicht nur uns selbst, sondern auch den anderen dient. Viel zu häufig halten uns jedoch limitierende Glaubenssätze und mangelndes Selbstvertrauen davon ab, den eigenen authentischen Weg zu gehen. Wir haben Angst davor, was andere denken könnten, oder vielleicht nicht gut genug zu sein. Dieses Buch ermutigt dazu, ein außergewöhnliches Leben zu erschaffen und sich selbst wieder zu erlauben, an sich und die eigene Schöpferkraft zu glauben.

224 Seiten, kartoniert, 13 x 19 cm

11,00 €

Preise inkl. MwSt, ggf. zzgl. Versandkosten

Jorge Bucay

Selbstbestimmt leben - Wege zum Ich

FISCHER Sauerländer Verlag
Bestellnummer: zb
Lieferzeit:
2 bis 3 Werktage

„Selbstbestimmt leben”: Diesen Weg muss jeder sich selbst erobern, wenn er eine unabhängige und ausgeprägte Persönlichkeit entwickeln will. Was weiß ich von mir und meinen Wünschen wirklich, hechte ich vielleicht nur einer Vorstellung von mir hinterher? Und wie schaffe ich es, mich von den Anforderungen und Erwartungen anderer soweit unabhängig zu machen, dass ich mich nicht selbst verliere?
Die Autonomie des Einzelnen ist ein hohes Gut, aber ohne den anderen geht es auch nicht.
Jorge Bucay erzählt uns, wie wir es schaffen, im Zusammenleben mit anderen wir selbst zu sein.
Der erste Schritt zu diesem Ziel ist: Liebe dich selbst.

160 Seiten, 12 x 19 cm, kartoniert

14,00 €

Preise inkl. MwSt, ggf. zzgl. Versandkosten

Hannah Fühler

Starker Rücken

Penguin Random House Verlagsgruppe GmbH
Bestellnummer: zb
Lieferzeit:
2 bis 3 Werktage

Wer seinem Rücken regelmäßig Bewegung verschafft, beugt schmerzhaften Verspannungen vor und wird mit einem starken und beweglichen Rücken belohnt. Dieses Buch und die dazugehörige DVD bieten neben Tipps und Informationen rund um den gesunden Rücken ein komplettes Workout, das in Rückenkursen gelehrt wird und auf jahrelanger Erfahrung beruht. Die Übungen werden Schritt für Schritt erklärt. Das Schöne dabei: Viele der Übungen lassen sich jederzeit und überall in den Alltag integrieren.

77 Seiten, kartoniert, 50 x 21 cm

7,99 €

Preise inkl. MwSt, ggf. zzgl. Versandkosten

Jutta Hoffritz

Was mein Leben reicher macht - Neue Glücksmomente aus dem Alltag - Die Zeit

Droemer Weltbild
Bestellnummer: zb
Lieferzeit:
2 bis 3 Werktage

Es sind vor allem die kleinen Momente des Glücks im Alltag, die unser Leben reicher und schöner machen. Das zeigen die vielen Beiträge von Lesern der ZEIT, die wöchentlich in der beliebten Kolumne der Zeitung unter der Rubrik „Was mein Leben reicher macht“ abgedruckt werden. Denn oft reichen schon das Lächeln eines Fremden, ein gutes Gespräch mit einem alten Freund, die ersten Sonnenstrahlen im Frühling oder ein spontaner Kurzurlaub mit der Familie am Wochenende, die die Lebensfreude neu erwecken und den Tag durch unerwartete Glücks-Momente zu etwas Besonderem machen.
Ein perfektes Geschenkbuch für alle, die die kleinen Glücks-Momente im Alltag zu schätzen wissen.

220 Seiten, gebunden, 13 x 19 cm

16,99 €

Preise inkl. MwSt, ggf. zzgl. Versandkosten

Janosch

Wörterbuch der Lebenskunst

Little Tiger
Bestellnummer: zb
Lieferzeit:
2 bis 3 Werktage

„Das Leben ist so: Du wirst hineingeworfen wie in ein kaltes Wasser, ungefragt, ob du willst oder nicht. Du kommst lebend nicht mehr heraus. Darüber kannst du a) unglücklich sein und ersaufen; b) dich lustlos und frierend so lange über Wasser halten, bis es vorbei ist; c) einen Sinn suchen und einfordern und dich grämen, weil er sich nicht zeigt; oder du kannst: d) dich darin voller Freude tummeln wie ein Fisch und sagen: ‚Ich wollte sowieso ins Wasser, kaltes Wasser ist meine Leidenschaft. Was für ein verdammt schönes Vergnügen, Leute!‘ Und das wäre die Kunst, um die es hier geht.“ Von A bis Z: ein humorvoller Lebenskunst-Begleiter. Zusammengetragen und liebevoll illustriert von Janosch.

95 Seiten, gebunden, 12 x 19 cm

13,95 €

Preise inkl. MwSt, ggf. zzgl. Versandkosten

Zuckerfrei gesünder leben - Die Ernährungs-Docs

ZS Verlag GmbH
Bestellnummer: zb
Lieferzeit:
2 bis 3 Werktage

Die Ernährungs-Docs
Dass Gummibärchen und Co. uns nicht guttun, wissen wir alle – trotzdem konsumieren wir so viel Zucker wie nie! Das Problem: Wir merken es oft gar nicht, denn es ist gerade der versteckte Zucker in industriell hergestellten Lebensmitteln, der uns die Energie raubt, uns dick und sogar krank macht.
Das ruft die Ernährungs-Docs auf den Plan, die in ihrem Buch einen alltagstauglichen Weg aus der Zuckerfalle zeigen.

160 Seiten, farbige Bilder, 18 x 24 cm, gebunden

24,99 €

Preise inkl. MwSt, ggf. zzgl. Versandkosten

Kristin Peschutter

10-Minuten-Yoga gegen Alltagswehwehchen: 28 einfache Übungen gegen Rückenschmerzen, Müdigkeit & Co.

Naumann & Göbel
Artikelnummer: 037773
Lieferzeit:
2 bis 3 Werktage

Egal ob mit oder ohne Yogaerfahrung, ob sportbegeistert oder Couch-Potatoe, schlank oder mit Rundungen versehen: Diese 10-Minuten-Yoga-Übungen gegen Alltagswehwehchen im praktischen Aufstellbuch helfen jedem gegen Rückenschmerzen, Müdigkeit, Nacken- und Schulterprobleme, Gelenk- und Bauchschmerzen und gegen Stress. Die Übungen sind für akute Fälle gedacht, aber sie helfen auch präventiv. Das praktische Buch zum Aufstellen mit großen Fotos und klar gegliederten Anleitungsschritten macht das Ausführen der Übungen ganz leicht. Yogaflows, Atemübungen und einfache Meditationen, die das Leben ab sofort leichter machen!

96 Seiten, Spiralbindung, 25 x 19 cm

9,99 €

Preise inkl. MwSt, ggf. zzgl. Versandkosten

Bauchfett-weg-Konzept - Die besten Schlank-Rezepte

Naumann & Göbel
Bestellnummer: 3HT1558
Lieferzeit:
2 bis 3 Werktage

Sind Sie bereit, Ihrem Bauchfett den Kampf anzusagen und schlanker und gesünder zu werden? „Bauchfett-weg-Konzept“ bietet Ihnen einen umfassenden Wegweiser, um Ihre Ziele zu erreichen.
Dieses Buch vereint ganzheitlich Ernährung und Fitness und zeigt Ihnen, wie Sie mit einfachen Mitteln und ohne Stress Ihr Bauchfett reduzieren können.
Mit den köstlichen Rezepten, hilfreichen Tipps und effektiven Übungen werden Sie schnell Fortschritte sehen und sich rundum wohl fühlen.

80 Seiten, farbige Bilder, kartoniert, 19 x 25 cm

7,99 €

Preise inkl. MwSt, ggf. zzgl. Versandkosten

Anselm Grün

Was der Seele gut tut – 55 inspirierende Impulse für mehr Glück, Achtsamkeit und Lebensfreude

mvg Verlag
Bestellnummer: zb
Lieferzeit:
2 bis 3 Werktage

Was uns guttut und was nicht, das spüren wir oft ganz instinktiv. Doch danach zu leben, ist gar nicht so einfach. Viel zu oft lassen wir uns von den eigenen Erwartun-gen oder denen anderer an uns selbst bestimmen. Dieses Kartendeck versammelt 55 der inspirierendsten Gedanken Anselm Grüns.Die Texte helfen dabei, den Reichtum der Seele zu entdecken und zu erkennen, was sie belebt, ihr Kraft gibt und sie nährt. Und sie geben Übungen an die Hand, mit denen sich die individuellen Seelenheiler mühelos in den Alltag integrieren lassen. So gelangt man Karte für Karte zu mehr Achtsamkeit und Lebensfreude.

57 Karten, kartoniert, 7 x 10 cm

6,95 €

Preise inkl. MwSt, ggf. zzgl. Versandkosten

Susann Hempel Zöll

Fitness für Faule - 75 Übungen für ultimative Sportmuffel

Naumann & Göbel
Bestellnummer: zb
Lieferzeit:
2 bis 3 Werktage

Stärker, beweglicher und gesünder werden ohne Schweiß und Muskelkater? Das gelingt mit diesem Buch! Damit werden sogar Couchpotatoes fitter, denn die Übungen kann man – egal ob als Anfänger oder Wiedereinsteigerin – überall machen: auf dem Sofa, im Bett, im Bad, beim Fernsehen oder auf der Parkbank. Praktischerweise lässt sich das Buch aufstellen; so klappt keine Seite einfach zu. Es motiviert mit witzigen Sprüchen und hat ein großes Entspannungskapitel mit Mini-Mediationen zum Hören – schließlich ist Regeneration nach dem Sport wichtig.
Mit „Fitness für Faule“ kann man in seiner Komfortzone bleiben und auf ganz entspannte Art und Weise fitter und gesünder werden!
Mit Tests: „Brauchst du dieses Buch?“ und „Wie faul bist du wirklich?“

96 Seiten, Spiralbindung, 21 x 25 cm

9,99 €

Preise inkl. MwSt, ggf. zzgl. Versandkosten

Sigmund Feuerabendt

Heilkraft Yoga - 100 Übungen für Ihre Gesundheit

Anaconda Verlag GmbH
Bestellnummer: zb
Lieferzeit:
2 bis 3 Werktage

Die Yoga-Übungen in diesem Buch ver-bessern auf verblüffende Weise Gesundheit und Wohlbefinden, sie sorgen für Ausgeglichenheit und Entspannung und halten Körper und Geist fit und beweglich. Ihre therapeutische Wirksamkeit wurde in jahrelangen Untersuchungen überprüft und bestätigt. Sigmund Feuerabendt, der Altmeister des Yoga, hat diese Erkenntnisse verarbeitet. Er zeigt Ihnen die Asanas, mit denen Sie Ihre Selbstheilungskräfte anregen und Rückenschmerzen, Durchblutungsstörungen und andere Beschwerden wirksam bekämpfen können. Yoga fördert die ganzheitliche Gesundung.
Das Standardwerk mit anschaulichen Fotos zu den Übungen – empfohlen von der Deutschen Yogagesellschaft e.V.

192 Seiten, kartoniert, 17 x 24 cm

12,95 €

Preise inkl. MwSt, ggf. zzgl. Versandkosten

Aljoscha Long; Ronald Pierre Schweppe

Die Kraft des Atmens - 55 Impulse, die dein Leben verändern

Riva Verlag
Bestellnummer: zb
Lieferzeit:
2 bis 3 Werktage

Wir alle atmen ganz automatisch. Doch leider bedeutet das nicht, dass wir richtig atmen. Der Stress des Alltags, Sorgen und Belastungen sorgen dafür, dass wir zu schnell, zu flach oder zu kurz atmen. Durch gezielte Atemübungen können Sie nicht nur alltägliche Situationen besser bewältigen – auch schwerwiegendere körperliche und mentale Beschwerden können durch das richtige Atmen gelindert werden.

57 Karten, Kartenbox 7 x 10 x 3 cm

8,00 €

Preise inkl. MwSt, ggf. zzgl. Versandkosten

Anne Fleck

Schlank! Ganz einfach

Goldmann Verlag
Bestellnummer: zb
Lieferzeit:
2 bis 3 Werktage

Mit ihrem darmgesunden und antientzündlichen Ernährungsansatz, der Darmflora und Stoffwechsel neu aufbaut, gelingt Anne Fleck, woran viele gescheitert sind: überflüssige und gefährliche Fettpolster schmelzen kontinuierlich. Ihre Patienten werden nicht nur langfristig schlanker, auch die Risiken für Herzinfarkt, Schlaganfall, Diabetes, Fettleber, Demenz, Autoimmunkrankheiten und Krebs sinken.
Wer sich nach diesen Rezepten ernährt, stoppt Zuckersucht, fettbedingte Entzündungsprozesse und Heißhungerattacken, füllt wichtige Nährstoffdepots auf und schafft es, die eigene Darmflora wieder auf schlank und gesund zu programmieren.

188 Seiten, kartoniert, 17 x 24 cm

17,00 €

Preise inkl. MwSt, ggf. zzgl. Versandkosten

Claudia Croos-Müller

Kopf hoch - Das kleine Überlebensbuch

Kösel-Verlag
Bestellnummer: 4EB46
Lieferzeit:
2 bis 3 Werktage

Bei Ärger, Stress und jeder Art von emotionalem Durchhänger lässt sich die Psyche am einfachsten über den Körper beeinflussen. Sie müssen dafür nicht sportlich sein. Sie benötigen weder Sportmatte noch Rückzugsort. Und Sie brauchen nur ganz wenig Zeit. Die Autorin, Fachärztin für Neurologie und Psychotherapie, und Oskar, das Gute-Laune-Schaf, zeigen 12 Übungen, die Sie in Sekundenschnelle aus jedem Stimmungstief bringen und dabei auch noch Spaß machen.

Geeignet für alle Lehrkräfte, 40 Seiten, farbig illustriert, 17 x 16 cm, gebunden

10,00 €

Preise inkl. MwSt, ggf. zzgl. Versandkosten

Anselm Grün

Was im Alltag gut tut - Mehr als 30 Möglichkeiten, die das Leben leichter machen

Herder Verlag GmbH
Bestellnummer: zb
Lieferzeit:
2 bis 3 Werktage

Es sind oft scheinbar unvermeidliche Dinge, die uns Stress bereiten. Doch wir können gegensteuern, wir können innere und äußere „Kraftfresser“ ausschalten und belebende Ressourcen fördern. Vom Aufstehen bis zum Feierabend – es ist nicht nur eine Frage der Einstellung, sondern auch des praktischen Verhaltens. Denn in uns selber liegt die Quelle neuer Kraft. Was wir – immer wieder und auch zwischendurch – tun können, um diese Quelle neuer Kraft zu erschließen, zeigt Anselm Grün in diesem Buch, und zwar sehr konkret, sehr anschaulich und vielfach erprobt. Wenn es gelingt, dann kann alles einfacher werden – in der Familie, am Arbeitsplatz und in den Beziehungen, im Blick auf uns selber und die Welt um uns herum.

160 Seiten, gebunden, 12 x 19 cm

12,00 €

Preise inkl. MwSt, ggf. zzgl. Versandkosten

Ph.D., David Richo

Akzeptiere, was du nicht ändern kannst - Mit buddhistischer Weisheit und westlicher Psychologie zu mehr Gelassenheit

Anaconda Verlag GmbH
Bestellnummer: 3EB40
Lieferzeit:
2 bis 3 Werktage

Warum empfinden so viele Menschen ihr Leben als unglücklich und unerfüllt? Dieser Frage geht der erfahrene Psychotherapeut David Richo nach. Mit einer Mischung aus westlicher Psychologie und östlicher Spiritualität erklärt er die Wurzeln des Unglücklichseins und zeigt uns anhand zahlreicher praktischer Übungen einen Weg, trotz aller Widrigkeiten Freiheit und Erfüllung zu finden. Der Schlüssel liegt für Richo in der Akzeptanz dessen, was wir nicht ändern können: Denn Ungerechtigkeit, Schmerz und Trauer gehören zum Leben dazu; und nur wer nicht dagegen ankämpft, kann wahrhaft glücklich werden.

283 Seiten, kartoniert,12 x 18 cm

7,95 €

Preise inkl. MwSt, ggf. zzgl. Versandkosten

Fit und mobil bleiben

Naumann & Göbel
96 Seiten, farbige Bilder, gebundenes Buch
Bestellnummer: 2EB55
Lieferzeit:
2 bis 3 Werktage

Bleiben Sie fit und aktiv! In diesem praktischen Aufstell-Buch finden Sie viele Übungen mit Schritt-für-Schritt-Fotos, die Sie ganz leicht im Liegen und Sitzen oder auch nebenbei beim Spazieren ausführen können. Viele Tipps helfen Ihnen, die Beweglichkeit im Alltag zu fördern.

Der Aufsteller beinhaltet:
• 50 einfache Übungen für mehr Beweglichkeit und Koordination
• 5 schnelle 10-Minuten-Programme für gezieltes Training zwischendurch
• 3 Aktiv-Spaziergänge für bewusste Bewegung unterwegs
• 14 Übungen zur Sturzprophylaxe

96 Seiten, Spiralbindung, 24 x 20 cm

9,99 €

Preise inkl. MwSt, ggf. zzgl. Versandkosten

Tania Ashan

Täglich 5 Minuten der Ruhe - Mein Achtsamkeitstagebuch

Bassermann Verlag
Bestellnummer: zb
Lieferzeit:
2 bis 3 Werktage

Nur fünf Minuten am Tag für sich selbst zu nehmen – das kann ein wirkungsvoller Weg sein, Sorgen loszulassen, Stress abzubauen und neue Energie zu tanken. Dieses wunderschön gestaltete Tagebuch ermuntert dazu, durch Selbstreflexionen, Affirmationen und kleine Übungen, Woche für Woche gelassen anzugehen, achtsam zu gestalten und zur Ruhe zu kommen. Es bietet genügend Platz zum Eintragen und Hineinkritzeln und wird ergänzt durch inspirierende Sprüche.

128 Seiten, gebunden, 17 x 21 cm

7,99 €

Preise inkl. MwSt, ggf. zzgl. Versandkosten

Du bist wundervoll – 64 Karten für mehr Selbstliebe und inneres Glück

‎Edition Michael Fischer
64 Seiten, farbige Bilder, Bildkarten-Set
Bestellnummer: zb
Lieferzeit:
2 bis 3 Werktage

Kennen Sie das? Wenn Sie einmal etwas nicht perfekt hinbekommen, ist sofort Ihr innerer Kritiker zur Stelle? In der Hektik des Alltags fallen Ihre Themen immer als Erstes hinten runter? Nichts, was Sie tun, ist gut genug? Höchste Zeit, zu erkennen, was für ein wundervoller Mensch Sie sind! Die 64 liebevoll gestalteten Karten helfen Woche für Woche dabei, Ihnen selbst die Liebe zu schenken, die Sie verdienen. Aufbauende Übungen, Rituale und Wohlfühl-Mantras sorgen für einen immer liebevolleren Blick auf Sie selbst in Ihrem Alltag.
Dank praktischer Box in handlichem Format wird das Set zudem zum idealen Alltagsbegleiter und ist auch ein tolles Geschenk für liebe Menschen.

64 Karten, Kartonbox 11 x 7 x 3 cm

8,99 €

Preise inkl. MwSt, ggf. zzgl. Versandkosten

Philippe Chavanne

Permakultur auf Balkon & Terrasse - Gemüse nachhaltig und giftfrei anbauen

Bassermann Verlag
Bestellnummer: zb
Lieferzeit:
2 bis 3 Werktage

Wenige Quadratmeter Balkon oder Terrasse reichen aus, um sich einen kleinen, nachhaltigen Permakultur-Garten anzulegen. Töpfe, Blumenkästen, Samen und einige Pflanzen – schon kann man loslegen und in wenigen Monaten gesundes Bio-Gemüse ernten.
Dieser Einsteiger-Guide führt in die Grundlagen der Permakultur ein und zeigt, wie sie auf kleiner Fläche angewandt werden können. 15 Porträts von besonders geeigneten aromatischen Gemüsesorten helfen bei der Auswahl der Pflanzen. Ein Jahreskalender verschafft einen Überblick über die monatlich anfallenden Arbeiten.

79 Seiten, gebunden, 17 x 24 cm

9,99 €

Preise inkl. MwSt, ggf. zzgl. Versandkosten

Émilie Hébert

Kosmetik aus der Speisekammer - 55 Rezepte mit wenigen Zutaten

Bassermann Verlag
Bestellnummer: zb
Lieferzeit:
2 bis 3 Werktage

Die Küche ist eine wahre Fundgrube für natürliche, selbst gemachte Kosmetik. Honig, Apfelessig, Kaffeesatz, Banane, Avocado, Kakao, Olivenöl, Ei, Gurke – viele Lebensmittel sind auch gut für Haut und Haare. Jedes der 55 Rezepte besteht aus nur wenigen Zutaten, die in jedem Vorratsschrank vorhanden sind. Masken, Cremes, Lotionen, Shampoos, Badezusätze und vieles mehr sind güns-tig, schnell zusammengerührt und können sofort angewendet werden. 100 % natürlich, ohne zweifelhafte Zusätze und / oder Konservierungsstoffe.

128 Seiten, gebunden, 17 x 22 cm

9,99 €

Preise inkl. MwSt, ggf. zzgl. Versandkosten

365 Ideen zum Abschalten

Naumann & Göbel
Bestellnummer: 5HT1571
Lieferzeit:
2 bis 3 Werktage

Ständig erreichbar zu sein, gut drauf, leistungsstark und natürlich extrem multitaskingfähig: ziemlich hohe Ansprüche, die da Tag für Tag an uns gestellt werden. Umso wichtiger ist es, in der Lage zu sein, ab und an den Pause-Button zu drücken. Einfach mal abzuschalten, um die Batterien wieder aufzuladen. Dieses Buch liefert die passenden kleinen und größeren Ideen – für jede Lebenslage, jede Stimmung, jedes Zeitfenster.
Manchmal ist Auspowern das Beste, um mal alles abzuschütteln. Und manchmal muss man eine ruhige Kugel schieben. Fünf Minuten reichen aus, um den Kopf frei zu kriegen. Und wenn etwas mehr
Zeit da ist, dann kann sich mit den richtigen Ideen ein Nachmittag wie ein Kurzurlaub anfühlen.

208 Seiten, gebunden, 19 x 25 cm

9,99 €

Preise inkl. MwSt, ggf. zzgl. Versandkosten

Pause - 55 kurze Entspannungsübungen für mehr Gelassenheit

Riva Verlag
Bestellnummer: zb
Lieferzeit:
2 bis 3 Werktage

Jetzt ist der richtige Moment: Schon kurze, aber regelmäßige Pausen helfen, Stress zu reduzieren und langfristig gelassener und ausgeglichener zu leben.
In diesem Kartenset finden sich 55 Anleitungen und Impulse für kleine Pausen im Alltag. Je nach Stimmung kann man wählen zwischen bewussten Entspannungsübungen, kreativen Pausen oder Bewegungspausen, die neue Energie bringen. Da die Übungen nicht nur zu Hause, sondern auch im Büro, in der Bahn oder sogar auf einer Parkbank funktionieren, ist man ganz flexibel: einfach kurz abschalten, entspannen und
Kraft tanken!

57 Karten, Kartonbox 10 x 8 x 3 cm

8,00 €

Preise inkl. MwSt, ggf. zzgl. Versandkosten

Ronald Pierre Schweppe; Aljoscha Long

55 Achtsamkeitsimpulse für Kinder

Krippe/Kindergarten

mvg Verlag
Krippe/Kindergarten, 57 Seiten, farbige Bilder, Bildkarten-Set
Bestellnummer: 2EB38
Lieferzeit:
2 bis 3 Werktage

Welche Geräusche macht die Natur? Wie riecht und schmeckt eigentlich das Frühstück, das wir jeden Morgen essen? In einer Welt der Reizüberflutung fällt es Kindern zunehmend schwerer, sich selbst und ihre Umwelt achtsam und mit allen Sinnen wahrzunehmen. Dabei ist es gerade in der Kindheit entscheidend, möglichst viele Erfahrungen mit der eigenen Lebendigkeit zu sammeln und entspannt im Jetzt zu leben.
Diese Karten bieten leicht verständliche und kreative Impulse für Kinder ab 5 Jahren an. Diese können Sie praktisch in die Alltagsroutine Ihrer Kinder einbinden und ihnen so ermöglichen, die kleinen und großen Wunder des Lebens mit allen Sinnen zu entdecken.

Geeignet für die Grundschule, 55 Karten, Kartonbox 7 x 10 x 3 cm