Gesundes Leben

Diese beiden CDs mit Meditationen unterstützen ein sanftes Einschlafen und das Durchschlafen. Bei regelmäßiger Anwendung können Schlafprobleme behoben werden, da das Unterbewusstsein durch positive Affirmationen wieder auf einen gesunden und natürlichen Schlaf programmiert wird. Eine CD enthält eine 60-minütige geführte Meditation mit entspannender Musik. Die Musik wurde in einem Rhythmus komponiert, der dem nächtlichen Ruhepuls von circa 50 Schlägen pro Minute entspricht. Außerdem wird die Musik zum Ende leiser, so dass ein entspanntes Einschlafen möglich ist. 
Die zweite CD enthält eine 45-minütige geführte Meditation mit Naturgeräuschen.

2 CDs, Laufzeit 105 Minuten

Die Zeiten von quälenden Diäten sind vorbei! Denn Intervallfasten ist der Renner unter den Ernährungsmethoden – extrem gesund und hoch wirksam beim Abnehmen, egal, ob Sie einige Stunden am Tag auf Nahrung verzichten oder einzelne Fastentage in der Woche einlegen wollen. Mit den richtigen Rezepten intensivieren Sie jede Art des Intervallfastens und steigern den Gesundheitseffekt mit dieser Methode. • Lange satt: Kein Magenknurren auch bei langen Fastenintervallen • Nährstoffe pur: Der Körper bekommt alles, was er braucht • Wertvolles Eiweiß: so machen die Muskeln nicht schlapp • Slow Carbs: perfekter Schutz vor Unterzucker und Heißhunger. Für alle Fastenarten und Fastenphasen geeignet!

128 Seiten, kartoniert, 16 x 22 cm

Egal ob mit oder ohne Yogaerfahrung, ob sportbegeistert oder Couch-Potatoe, schlank oder mit Rundungen versehen: Diese 10-Minuten-Yoga-Übungen gegen Alltagswehwehchen im praktischen Aufstellbuch helfen jedem gegen Rückenschmerzen, Müdigkeit, Nacken- und Schulterprobleme, Gelenk- und Bauchschmerzen und gegen Stress. Die Übungen sind für akute Fälle gedacht, aber sie helfen auch präventiv. Das praktische Buch zum Aufstellen mit großen Fotos und klar gegliederten Anleitungsschritten macht das Ausführen der Übungen ganz leicht. Yogaflows, Atemübungen und einfache Meditationen, die das Leben ab sofort leichter machen!

96 Seiten, Spiralbindung, 25 x 19 cm
 

Stärker, beweglicher und gesünder werden ohne Schweiß und Muskelkater? Das gelingt mit diesem Buch! Damit werden sogar Couchpotatoes fitter, denn die Übungen kann man – egal ob als Anfänger oder Wiedereinsteigerin – überall machen: auf dem Sofa, im Bett, im Bad, beim Fernsehen oder auf der Parkbank. Praktischerweise lässt sich das Buch aufstellen; so klappt keine Seite einfach zu. Es motiviert mit witzigen Sprüchen und hat ein großes Entspannungskapitel mit Mini-Mediationen zum Hören – schließlich ist Regeneration nach dem Sport wichtig.
Mit „Fitness für Faule“ kann man in seiner Komfortzone bleiben und auf ganz entspannte Art und Weise fitter und gesünder werden!
Mit Tests: „Brauchst du dieses Buch?“ und „Wie faul bist du wirklich?“

96 Seiten, Spiralbindung, 21 x 25 cm
 

Sind Sie bereit, Ihrem Bauchfett den Kampf anzusagen und schlanker und gesünder zu werden? „Bauchfett-weg-Konzept“ bietet Ihnen einen umfassenden Wegweiser, um Ihre Ziele zu erreichen. 
Dieses Buch vereint ganzheitlich Ernährung und Fitness und zeigt Ihnen, wie Sie mit einfachen Mitteln und ohne Stress Ihr Bauchfett reduzieren können.
Mit den köstlichen Rezepten, hilfreichen Tipps und effektiven Übungen werden Sie schnell Fortschritte sehen und sich rundum wohl fühlen.

80 Seiten, farbige Bilder, kartoniert, 19 x 25 cm

Wand-Pilates ist einfach und unkompliziert, denn eine Wand hat schließlich jeder zu Hause! Und mehr braucht es auch nicht. Alle Übungen, ob zur Stärkung der Beine, des Gesäßes oder für eine bessere Haltung, lassen sich bequem auf einer Matte ausführen. Die Wand liefert die nötige Stabilität und Sicherheit. Sanfte Dehnungen steigern die Beweglichkeit, die tieferen Muskeln und Faszien werden trainiert und gekräftigt.
• 12 Workouts mit über 70 Übungen • Für eine bessere Haltung, starke Muskeln und ein gesundes Gleichgewicht • Fit ohne Geräte – die Wand ist das Fitnessgerät • Fotos und Step-by-Step-Anleitungen durch ausgebildete Trainerin. 

96 Seiten, Spiralbindung, 25 x 19 cm

Wir alle atmen ganz automatisch. Doch leider bedeutet das nicht, dass wir richtig atmen. Der Stress des Alltags, Sorgen und Belastungen sorgen dafür, dass wir zu schnell, zu flach oder zu kurz atmen. Durch gezielte Atemübungen können Sie nicht nur alltägliche Situationen besser bewältigen – auch schwerwiegendere körperliche und mentale Beschwerden können durch das richtige Atmen gelindert werden. 

57 Karten, Kartenbox 7 x 10 x 3 cm
 

Mit ihrem darmgesunden und antientzündlichen Ernährungsansatz, der Darmflora und Stoffwechsel neu aufbaut, gelingt Anne Fleck, woran viele gescheitert sind: überflüssige und gefährliche Fettpolster schmelzen kontinuierlich. Ihre Patienten werden nicht nur langfristig schlanker, auch die Risiken für Herzinfarkt, Schlaganfall, Diabetes, Fettleber, Demenz, Autoimmunkrankheiten und Krebs sinken.
Wer sich nach diesen Rezepten ernährt, stoppt Zuckersucht, fettbedingte Entzündungsprozesse und Heißhungerattacken, füllt wichtige Nährstoffdepots auf und schafft es, die eigene Darmflora wieder auf schlank und gesund zu programmieren.

188 Seiten, kartoniert, 17 x 24 cm
 

Bei Ärger, Stress und jeder Art von emotionalem Durchhänger lässt sich die Psyche am einfachsten über den Körper beeinflussen. Sie müssen dafür nicht sportlich sein. Sie benötigen weder Sportmatte noch Rückzugsort. Und Sie brauchen nur ganz wenig Zeit. Die Autorin, Fachärztin für Neurologie und Psychotherapie, und Oskar, das Gute-Laune-Schaf, zeigen 12 Übungen, die Sie in Sekundenschnelle aus jedem Stimmungstief bringen und dabei auch noch Spaß machen.

Geeignet für alle Lehrkräfte, 40 Seiten, farbig illustriert, 17 x 16 cm, gebunden

Kleine Glücksmomente für jeden Tag. Nehmen Sie sich Zeit für die Dinge, die glücklich machen! Diese liebevoll gestaltete Kartenbox unterstützt Sie dabei, kleine Glücksinseln im Alltag zu schaffen: 50 Kärtchen mit positiven Affirmationen, kurzen Selbst-reflexionen und Achtsamkeitsübungen inspirieren dazu, neue Perspektiven zu entdecken, den Moment zu genießen und sich selbst besser kennenzulernen. Perfekt als Geschenk für einen lieben Menschen, die Kollegin, beste Freundin oder als kleine Aufmerksamkeit für sich selbst. 

50 Karten, Kartonbox 10 x 7 x 2 cm
 

Warum empfinden so viele Menschen ihr Leben als unglücklich und unerfüllt? Dieser Frage geht der erfahrene Psychotherapeut David Richo nach. Mit einer Mischung aus westlicher Psychologie und östlicher Spiritualität erklärt er die Wurzeln des Unglücklichseins und zeigt uns anhand zahlreicher praktischer Übungen einen Weg, trotz aller Widrigkeiten Freiheit und Erfüllung zu finden. Der Schlüssel liegt für Richo in der Akzeptanz dessen, was wir nicht ändern können: Denn Ungerechtigkeit, Schmerz und Trauer gehören zum Leben dazu; und nur wer nicht dagegen ankämpft, kann wahrhaft glücklich werden.

283 Seiten, kartoniert,12 x 18 cm

Bleiben Sie fit und aktiv! In diesem praktischen Aufstell-Buch finden Sie viele Übungen mit Schritt-für-Schritt-Fotos, die Sie ganz leicht im Liegen und Sitzen oder auch nebenbei beim Spazieren ausführen können. Viele Tipps helfen Ihnen, die Beweglichkeit im Alltag zu fördern. 

Der Aufsteller beinhaltet: 
• 50 einfache Übungen für mehr Beweglichkeit und Koordination 
• 5 schnelle 10-Minuten-Programme für gezieltes Training zwischendurch 
• 3 Aktiv-Spaziergänge für bewusste Bewegung unterwegs 
• 14 Übungen zur Sturzprophylaxe

96 Seiten, Spiralbindung, 24 x 20 cm
 

Zu viel sitzen, zu wenig Bewegung? Hier sind kleine Yoga-Pausen für zwischendurch, die für Bewegung und Entspannung sorgen. Das Buch bietet 15 Yoga-Flows für ganz individuelle Bedürfnisse, für die es nur einen Stuhl und maximal 15 Minuten Zeit braucht. Einfach einen Flow aussuchen, der gerade zu Ihren Bedürfnissen passt, und loslegen – vom Power-Flow zum Kraftaufbauen auf sanfte Weise, über den Glow-Flow bei Müdigkeit, der wieder ein Strahlen ins Gesicht zaubert, oder den Neck-Shoulder-Flow bei verspanntem  Nacken. Zusätzlich gibt es auf die jeweiligen Flows abgestimmte Atemübungen sowie leicht auszuführende, aber sehr wirksame Fingeryoga-Übungen (Mudras), die die Wirksamkeit der Flows noch verstärken können. 

128 Seiten, Spiralbindung, 19 x 25 cm
 

Nur fünf Minuten am Tag für sich selbst zu nehmen – das kann ein wirkungsvoller Weg sein, Sorgen loszulassen, Stress abzubauen und neue Energie zu tanken. Dieses wunderschön gestaltete Tagebuch ermuntert dazu, durch Selbstreflexionen, Affirmationen und kleine Übungen, Woche für Woche gelassen anzugehen, achtsam zu gestalten und zur Ruhe zu kommen. Es bietet genügend Platz zum Eintragen und Hineinkritzeln und wird ergänzt durch inspirierende Sprüche. 

128 Seiten, gebunden, 17 x 21 cm
 

Kennen Sie das? Wenn Sie einmal etwas nicht perfekt hinbekommen, ist sofort Ihr innerer Kritiker zur Stelle? In der Hektik des Alltags fallen Ihre Themen immer als Erstes hinten runter? Nichts, was Sie tun, ist gut genug? Höchste Zeit, zu erkennen, was für ein wundervoller Mensch Sie sind! Die 64 liebevoll gestalteten Karten helfen Woche für Woche dabei, Ihnen selbst die Liebe zu schenken, die Sie verdienen. Aufbauende Übungen, Rituale und Wohlfühl-Mantras sorgen für einen immer liebevolleren Blick auf Sie selbst in Ihrem Alltag.
Dank praktischer Box in handlichem Format wird das Set zudem zum idealen Alltagsbegleiter und ist auch ein tolles Geschenk für liebe Menschen.

64 Karten, Kartonbox 11 x 7 x 3 cm

Ständig erreichbar zu sein, gut drauf, leistungsstark und natürlich extrem multitaskingfähig: ziemlich hohe Ansprüche, die da Tag für Tag an uns gestellt werden. Umso wichtiger ist es, in der Lage zu sein, ab und an den Pause-Button zu drücken. Einfach mal abzuschalten, um die Batterien wieder aufzuladen. Dieses Buch liefert die passenden kleinen und größeren Ideen –  für jede Lebenslage, jede Stimmung, jedes Zeitfenster. 
Manchmal ist Auspowern das Beste, um mal alles abzuschütteln. Und manchmal muss man eine ruhige Kugel schieben. Fünf Minuten reichen aus, um den Kopf frei zu kriegen. Und wenn etwas mehr 
Zeit da ist, dann kann sich mit den richtigen Ideen ein Nachmittag wie ein Kurzurlaub anfühlen.

208 Seiten, gebunden, 19 x 25 cm

Jetzt ist der richtige Moment: Schon kurze, aber regelmäßige Pausen helfen, Stress zu reduzieren und langfristig gelassener und ausgeglichener zu leben. 
In diesem Kartenset finden sich 55 Anleitungen und Impulse für kleine Pausen im Alltag. Je nach Stimmung kann man wählen zwischen bewussten Entspannungsübungen, kreativen Pausen oder Bewegungspausen, die neue Energie bringen. Da die Übungen nicht nur zu Hause, sondern auch im Büro, in der Bahn oder sogar auf einer Parkbank funktionieren, ist man ganz flexibel: einfach kurz abschalten, entspannen und 
Kraft tanken!

57 Karten, Kartonbox 10 x 8 x 3 cm

Welche Geräusche macht die Natur? Wie riecht und schmeckt eigentlich das Frühstück, das wir jeden Morgen essen? In einer Welt der Reizüberflutung fällt es Kindern zunehmend schwerer, sich selbst und ihre Umwelt achtsam und mit allen Sinnen wahrzunehmen. Dabei ist es gerade in der Kindheit entscheidend, möglichst viele Erfahrungen mit der eigenen Lebendigkeit zu sammeln und entspannt im Jetzt zu leben. 
Diese Karten bieten leicht verständliche und kreative Impulse für Kinder ab 5 Jahren an. Diese können Sie praktisch in die Alltagsroutine Ihrer Kinder einbinden und ihnen so ermöglichen, die kleinen und großen Wunder des Lebens mit allen Sinnen zu entdecken.

Geeignet für die Grundschule, 55 Karten, Kartonbox 7 x 10 x 3 cm

Wenn man weiß, welche Nahrungsmittel gesund sind, spielen die Kalorien praktisch keine Rolle, nur der Genuss. Wer sich gesund ernährt, bei dem pendelt sich nach und nach auch das Gewicht im Normalbereich ein. Der wahre Schlüssel zum Normalgewicht liegt in einer harmonischen Lebensführung. 
Ökotrophologin Dr. Alexa Iwan hilft dabei, sich Schritt für Schritt ausgewogener zu ernähren und ein besseres Körpergefühl zu entwickeln. Denn jede Frau kann schlanker werden. Ohne zu hungern!
Nie wieder Diätfrust, nie wieder Kalorien zählen, nie wieder Heißhungerattacken. 

336 Seiten, kartoniert, 13 x 18 cm

Wer kennt es nicht – das mulmige Gefühl, dass die Zeiten immer schwieriger werden und das Leben uns vor immer mehr Herausforderungen stellt? „Gerade jetzt ist es wichtig, Glücks-Skills zu entwickeln, um zu Gelassenheit, Zuversicht und Lebensfreude zu finden“, weiß Anjana Gill. Mit Humor und Einfühlungsvermögen enthüllt die bekannte Glücks-Expertin 12 Geheimnisse, die das ständige Sorgenkarussell anhalten und Glücks-Hindernisse aus dem Weg räumen: von der Befreiung von Selbstzweifeln und blockierenden Glaubenssätzen über den Umgang mit negativen Schlagzeilen bis hin zur Aussöhnung mit der Vergangenheit. Für alle, die sich nach mehr Harmonie, Lebensfreude und Leichtigkeit sehnen. Mit inspirierenden Impulsen und praktischen Übungen.

208 Seiten, kartoniert, 12 x 19 cm
 

Unerklärliche Gewichtszunahme, Ängste, Schlaflosigkeit, Erschöpfung: Das können Alarm-Signale für eine Störung des Stresshormons Cortisol sein. Vor allem Frauen sind oft betroffen. Marina Wright, Gesundheitscoach und Ernährungsberaterin, spezialisiert auf hormonelle Gesundheit, erklärt anschaulich, was die oft verwirrenden Symptome auslöst, wie chronischer Stress sich auf den Körper auswirkt und welche Gewohnheiten helfen können, die Hormone ins Gleichgewicht zu bringen. Stressreduzierende Rezepte, umfassende Ernährungsempfehlungen und leicht umsetzbare Gewohnheiten, die den Körper beruhigen und ins Gleichgewicht bringen. Mit einem aufschlussreichen Selbsttest zur  Einschätzung der eigenen Symptome. 

400 Seiten, kartoniert,14 x 21 cm
 

Mit einem tiefen Atem kann man seine Körperwahrnehmung schulen, Stress abbauen und Ruhe-Oasen entdecken. 
Auf diesen 50 liebevoll illustrierten Karten gibt es passende Atemübungen für jede Gelegenheit zu entdecken: sei es auf dem Meditationskissen zu Hause, am Schreibtisch zwischendurch oder in der freien Natur.

50 Karten, Kartenbox: 8 x 10 x 2 cm
 

Die Informationsflut nimmt kein Ende – überall stapeln sich ungelesene Texte, Artikel und Dokumente. Wir brauchen die Fähigkeit, die große Menge an Informationen schnell zu erfassen und nachhaltig zu speichern. Das „Speed Reading“-Kartenset nach Tony Buzan hilft dabei, die Lesegeschwindigkeit systematisch zu steigern und gleichzeitig das Gedächtnis zu trainieren. Mithilfe der bewährten Mind-Map®-Technik lernen wir, Informationen langfristig abzurufen und komplexe Zusammenhänge leichter zu verstehen. Die Karten bieten gezielte Übungen und kreative Anregungen, um die Konzentration zu verbessern, die Augen effizienter zu nutzen und das volle Potenzial auszuschöpfen. Schritt für Schritt lesen wir so schneller, verstehen mehr und behalten Inhalte besser.

55 Karten, Kartonbox 8 x 12 x 3 cm
 

In diesem Workbook erfahren Sie als Lehrkraft, wie Sie ihre individuelle Resilienz stärken können, um den Schulalltag ein Stück weit gelassener und stressresistenter zu meistern. Die Übungen und Impulse sind praxiserprobt, einfach und wirksam. Zudem enthält das Workbook hilfreiche Selbsttests und Reflexionsfragen, die zur näheren Beschäftigung mit der eigenen Resilienz auffordern.

Geeignet für alle Lehrkräfte, 60 Seiten, A4, geheftet

Jeder Mensch sehnt sich danach, angenommen und geliebt zu werden. Im Idealfall entwickeln wir während unserer Kindheit das nötige Selbst- und Urvertrauen, das uns als Erwachsene durchs Leben trägt. Doch auch die erfahrenen Kränkungen prägen sich ein und bestimmen unbewusst unser gesamtes Beziehungsleben. Erfolgsautorin Stefanie Stahl hat einen neuen, wirksamen Ansatz zur Arbeit mit dem „inneren Kind“ entwickelt: Wenn wir Freundschaft mit ihm schließen, bieten sich erstaunliche Möglichkeiten, Konflikte zu lösen, Beziehungen glücklicher zu gestalten und auf (fast) jedes Problem eine Antwort zu finden.

287 Seiten, kartoniert, 13 x 21 cm

In 30 Tagen Bauchfett reduzieren! Gesundheits- und Fitnessexperte Prof. Dr. Ingo Froböse zeigt auf, wie man den oft versteckt agierenden Krankmacher effektiv bekämpft. Erfahren Sie, welche Nährstoffe essenziell für Ihren Körper sind und wie sich der Stoffwechsel optimal ankurbeln lässt. Einkaufslisten und zehn simple Fitnessrezepte helfen dabei, eine ausgewogene Ernährung in den Alltag zu integrieren. Das 30-Tage-Trainingsprogramm ist der sichere Weg zu weniger Bauchfett. 
Die  wissenschaftlich fundierte Anti-Bauchfett-Formel setzt auf wirksame Übungen, die zu abwechslungsreichen Programmen kombiniert sind, mit denen Muskelmasse auf- und Fettmasse abgebaut wird. 
Diese Challenge ist ein Einstieg in ein langfristig gesundes und aktives Leben!

208 Seiten, kartoniert, 17 x 24 cm

Dieses Yoga-Buch richtet sich an alle, die keine Zeit oder Lust haben, ins Yogastudio zu gehen, und dennoch flexibel und effektiv etwas für sich tun wollen. Es enthält vier intensive Yoga-Workouts, die jeweils in nur 15 Minuten durchgeführt werden können. Fotos und Schritt-für-Schritt-Anleitungen machen es leicht, die einzelnen Asanas richtig auszuführen. Zusätzlich sind die Workouts als Online-Videos abrufbar.

112 Seiten, farbige Bilder, kartoniert, 19 x 23 cm
 

Dieses Buch bietet eine einfache und effektive Hausmittel-Apotheke: Mit nur elf Naturheilmitteln können Sie die häufigsten gesundheitlichen Beschwerden selbst behandeln. Jedes der Mittel wird mit seinen heilenden Eigenschaften anschaulich erklärt: Apfelessig, Heilerde, Honig, Ingwer, Kamille, Leinsamen, Salz, Rosmarin, Thymian, Wasser, Zitrone. Mit ihnen können Sie Tees, Tinkturen, Salben, Öle und vieles mehr für äußerliche und innerliche Anwendungen leicht selbst herstellen – mit über 200 einfachen Rezepten für Beschwerden von A bis Z. Wer diese 11 Naturheilmittel zu Hause hat, ist gegen jede gesundheitliche Beschwerde bestens gewappnet.

320 Seiten, kartoniert,14 x 21 cm
 

Wir hetzen oft von Termin zu Termin, haben viel zu viele Dinge im Kopf, ärgern uns über viele Kleinigkeiten und machen uns Sorgen. Und zwar um die Zukunft, um uns nahestehende Menschen und darum, ob wir die an uns gestellten Herausforderungen bewältigen können. 
Doch all diese Sorgen sind in 99 Prozent der Fälle umsonst. Denn so gut wie immer finden wir einen Weg, meistern unsere Aufgaben, und die Dinge lösen sich zum Positiven. 
Die 55 Impulse helfen dabei, gar nicht erst in den Strudel der Sorgen zu geraten, sondern mit Gelassenheit, Lebensfreude und einem leichten Herzen durchs Leben zu gehen.

57 Karten, Kartonbox 7 x 11 x 3 cm

Fasten tut gut. Die älteste Naturheilmethode der Welt hält gesund, stärkt die Selbstheilungskräfte, verjüngt die Zellen und unterstützt das Abnehmen. Doch dafür tagelang nichts essen? Das schaffen die wenigsten. Man kann aber trotzdem von den vielen positiven Wirkungen des Fastens profitieren, wenn man sprichwörtlich nur zum Schein fastet – dem Körper also vorgaukelt, er würde nichts bekommen. Statt einer radikalen Nulldiät isst man dann 5 Tage lang jeweils drei kleine Mahlzeiten, deren Nährstoffzusammensetzung so ausgeklügelt ist, dass der Organismus trotzdem in den Fastenmodus schaltet. Im „Masterplan“ Enthalten sind alltagstaugliche Rezepte, Varianten für mehrere 5-Tage-Kuren und allen wichtigen Tipps und Infos. So gelingt in wenigen Tagen ein Neustart für Körper und Geist!

144 Seiten, kartoniert, 15 x 20 cm
 

Ohne viel Aufwand besser essen und dabei fitter und gesünder werden? Das ist leichter, als Sie denken. Die Ernährungs-Docs verraten ihre besten Tipps und Tricks für eine Ernährungsumstellung, mit denen sie in ihren Sendungen und Praxen schon vielen Menschen geholfen haben. Das Erfolgsgeheimnis: kleine Schritte, die sich gut in den Alltag integrieren lassen, um ungesunde Routinen zu durchbrechen. Außerdem präsentieren sie 40 gesunde 5-Zutaten-Rezepte, die schneller auf dem Tisch stehen, als der Pizzadienst liefern kann.

144 Seiten, kartoniert, 16 x 24 cm
 

Es wäre doch fabelhaft, wenn sich psychische Probleme nicht im Gehirn, sondern im Darm behandeln ließen! Was kühn klingt, entpuppt sich durch jüngste Studien der Neurogastroenterologie als Realität: Die richtigen Lebensmittel sind der Schlüssel zur Seelengesundheit. Ernährungs-Doc Matthias Riedl präsentiert in seinem neuen Standardwerk die essenziellen Bausteine einer psychefreundlichen Ernährung. Statt Antidepressiva setzt er auf Brokkoli und Nüsse, statt Stimmungsaufhellern auf Omega-3-Fettsäuren und Zink. Zugleich warnt er vor den großen Gefahren für unser Gemüt durch Fertigprodukte und hochverarbeitete Lebensmittel. Mit seinen Ernährungs-Hacks und 100 leckeren Rezepten geht gesunder Genuss fürs (und mit) Köpfchen ganz einfach!

192 Seiten, gebunden, 22 x 27 cm
 

Es ist so einfach – und hat doch eine verblüffende Wirkung: bewusst dankbar zu sein für alles, was uns an Gutem widerfährt. Die kleinen Übungen von Dr. Robert Emmons lassen uns erkennen, dass in unserem Leben viel mehr an Schönem verborgen liegt, als wir glauben. 
So gelingt es uns in kurzer Zeit, alles Positive wahrzunehmen, als Geschenk zu betrachten und wirklich wertzuschätzen – und dabei wie von selbst spürbar optimistischer, gesünder und glücklicher zu werden.

96 Seiten, kartoniert, 11 x 15 cm
 

Entdecken Sie mit diesem Kartenset eine einfache und praktische Art, täglich Yoga zu praktizieren. Auf jeder der 30 großformatigen Karten erklärt die erfahrene Yogalehrerin Tiphaine Cailly Schritt für Schritt und anhand inspirierender farbiger Illustrationen, wie Sie ein Asana korrekt ausführen – worauf sie besonderen Wert legt. Die Yogakarten sind durch einen Farbcode in drei Themenbereiche aufgeteilt (Beginn der Praxis, Mitte der Praxis, Ende der Praxis), sodass Sie ganz nach Ihren individuellen Wünschen und Bedürfnissen üben können. Die Karten unterstützen bei der immer wieder neuen Zusammenstellung eines individuellen Yoga-Flows. 

32 Karten, Kartonbox 18 x 14 x 2 cm
 

Manchmal ist das Leben ganz schön stürmisch. Wie können wir damit um-gehen, wenn uns der hektische Alltag überfordert, ständig neue Probleme auftauchen oder uns gar ein schwerer Schicksalsschlag ereilt? Egal, vor welche Herausforderungen uns das Leben stellt – wir können sie meistern. Alles, was wir dazu brauchen, ist bereits in uns angelegt. Mit Hilfe einfacher Übungen können wir unsere seelischen Abwehrkräfte stärken: indem wir wieder Vertrauen in unsere eigenen Fähigkeiten gewinnen, Veränderungen offen begegnen und lernen, sie als natürlichen Teil unseres Lebens anzunehmen.
Ein liebevoller Wegweiser für mehr Zuversicht und innere Stärke in herausfordernden Zeiten.

96 Seiten, kartoniert, 11 x 15 cm

Sie haben mit viel Disziplin und einer strengen Diät ein bisschen abgenommen, doch dann hat der gefürchtete Jo-Jo-Effekt zugeschlagen? Die Ernährungs-Docs machen jetzt Schluss damit: Mit ihrer Anti-Jo-Jo-Methode präsentieren sie eine langfristige Ernährungsumstellung zum gesunden Abnehmen. Die renommierten TV-Ärzte setzen dabei auf die schlank machenden Eigenschaften von viel Gemüse, reichlich Eiweiß und ausreichend Ballaststoffen, mit denen man ganz von allein abnimmt – ohne zu hungern! Wer dranbleibt, wird bald feststellen, dass diese Ernährungsform sogar Spaß macht und garantiert keinen Jo-Jo-Effekt nach sich zieht! Mehr als 70 alltagstaugliche Rezepte unterstützen die guten Vorsätze.

165 Seiten, gebunden, 19 x 24 cm
 

Seit einer gefühlten Ewigkeit wechseln sich die Krisen ab, und unsere Sorgen nehmen ständig zu. Dazu kommen die ganz individuellen Belastungen in Familie und Beruf. Das reicht, um selbst die Resilientesten unter Stress zu setzen. Höchste Zeit, unsere Seelen selbst zu fragen, was wir tun können, um gesund zu bleiben und unser Leben so zu gestalten, dass wir es wieder lieben. Die Psychologinnen Tanja Michael und Corinna Hartmann wissen: Wir alle verfügen über immense Selbstheilungskräfte. In 55 kompakten Kapiteln greifen sie die neuesten Erkenntnisse aus der Forschung auf und übersetzen sie in alltagstauglichen Rat. So zeigen sie, wie wir gute Gewohnheiten entwickeln und wieder ins seelische Gleichgewicht gelangen können.

304 Seiten, kartoniert, 14 x 21 cm
 

Im Sommer 2016 erleidet Christina Hilles-heim einen Burnout und steht mit 34 Jahren plötzlich ohne Job und Perspektive da. Daraufhin wird sie auf unbestimmte Zeit mit der Diagnose Burnout mit generalisierter Angststörung krankgeschrieben. Während ihres jahrelangen Heilungsprozesses lernt sie gemeinsam mit Ärzten, Psychologen und Psychotherapeuten, wie und warum Ängste entstehen und – das Wichtigste: wie man sie wieder loswird! 
Die 33 wichtigsten Sätze, die Christina Hillesheim bis heute im Alltag helfen, hat sie in ihrem neuesten Buch gesammelt, um Betroffene mit Fallbeispielen und konkreten Übungen in akuten Angst-Situationen zu helfen. 
Ein hilfreicher Wegweiser, um Angst und Panikattacken zu überwinden!

240 Seiten, kartoniert, 14 x 21 cm
 

Was uns guttut und was nicht, das spüren wir oft ganz instinktiv. Doch danach zu leben, ist gar nicht so einfach. Viel zu oft lassen wir uns von den eigenen Erwartun-gen oder denen anderer an uns selbst bestimmen. Dieses Kartendeck versammelt 55 der inspirierendsten Gedanken Anselm Grüns.Die Texte helfen dabei, den Reichtum der Seele zu entdecken und zu erkennen, was sie belebt, ihr Kraft gibt und sie nährt. Und sie geben Übungen an die Hand, mit denen sich die individuellen Seelenheiler mühelos in den Alltag integrieren lassen. So gelangt man Karte für Karte zu mehr Achtsamkeit und Lebensfreude.

57 Karten, kartoniert, 7 x 10 cm

Matt Haigs hier versammelte Gedanken, Erinnerungen und Beobachtungen sind mal Ausdruck von Verzweiflung, mal von Hoffnung – ihn selbst haben sie durch die schwere Zeit seiner Depression getragen und ihm Halt gegeben. Das Buch ist eine Sammlung liebevoller und tiefgründiger Texte, die Mut machen für jeden Tag. Es schenkt mit klugem Blick auf die Welt Hoffnung, Trost und Inspira-tion, gibt Aufschluss über den Umgang mit den eigenen Gefühlen und hilft, Denkmuster zu ändern. Dabei beeindrucken  diese Geschichten nicht nur mit einem tiefen Verständnis für Matt Haigs Gefühlswelt, sondern sind zugleich so berührende wie anregende Erkenntnisse darüber, was uns alle in unserem Innersten verbindet. 

256 Seiten, kartoniert, 13 x 19 cm

Pilates ist die perfekte Trainingsmethode, um Muskeln zu aktivieren und zu dehnen, Verspannungen zu lösen und neue Energie zu tanken. Doch gerade für Anfängerinnen und Anfänger kommt es darauf an, dass die Bewegungen korrekt ausgeführt werden, sodass es zu keinen Haltungsfehlern kommt. 
In diesem Buch zeigt Séverine Augoyat, staatlich geprüfte Sportlehrerin und Pilates-Trainerin, die wichtigsten Übungen in perfekt nachvollziehbaren Step-by-Step-Fotos und erklärt mit ihren Dos und Don’ts, welche Fehler man vermeiden sollte und wie Sie sicher trainieren. 

144 Seiten, kartoniert, 15 x 21 cm
 

34 Tipps zur Selbstfürsorge.

34 Karten, beidseitig bedruckt, in farbiger Pappbox, 9 x 13 cm

Die Küche ist eine wahre Fundgrube für natürliche, selbst gemachte Kosmetik. Honig, Apfelessig, Kaffeesatz, Banane, Avocado, Kakao, Olivenöl, Ei, Gurke – viele Lebensmittel sind auch gut für Haut und Haare. Jedes der 55 Rezepte besteht aus nur wenigen Zutaten, die in jedem Vorratsschrank vorhanden sind. Masken, Cremes, Lotionen, Shampoos, Badezusätze und vieles mehr sind güns-tig, schnell zusammengerührt und können sofort angewendet werden. 100 % natürlich, ohne zweifelhafte Zusätze und / oder Konservierungsstoffe.

128 Seiten, gebunden, 17 x 22 cm
 

Dr. med. Yael Adler wird in ihrer Praxis immer wieder von Patientinnen und Patienten gefragt, ob sie nicht Mittel empfehlen könne, um das Altern aufzuhalten. Eine Jungbrunnen-Creme kann die Anti-Aging-Expertin zwar nicht verschreiben, aber sie hat das notwendige Wissen sowie alles an praktischen Hinweisen und Tipps dafür zusammengetragen, um bis ins hohe Alter gesund und vital zu bleiben. Ihr Bestseller beschreibt eine faszinierende Reise durch unseren Körper und erklärt, warum wir altern und wie wir uns möglichst lange jung und frisch fühlen – unterhaltsam, zugänglich und auf dem aktuellen Stand der Wissenschaft. Denn alt werden wollen wir alle, aber wie wir altern, können wir beeinflussen, mit einfachen Anpassungen in unserem Alltag und Lebensstil.

400 Seiten, kartoniert, 13 x 19 cm

„Wie kann ich lernen, mich selbst zu lieben?“ Dieses wunderschön gestaltete Journal der weltbekannten Lebenslehrerin Louise Hay lässt diesen Wunsch wahr werden! 
Mit machtvollen Affirmationen und einfachen, effektiven Übungen wird es möglich, verborgene seelische Blockaden aufzulösen, die heilsame Kraft positiver Gedanken zu entfalten und die eigene innere Schönheit zu entdecken. 
Schritt für Schritt schenkt Louise Hay die lebensverändernde Gewissheit: Wir sind perfekt, behütet und ganz – so, wie wir sind.

144 Seiten, kartoniert, 14 x 22 cm
 

Was wünschen wir uns für unsere Kinder? Dass sie diszipliniert sind und gut funktionieren? Oder dass sie ein glückliches Leben führen? Aus Angst, dass unsere Kinder in der Leistungsgesellschaft versagen, wird sich zu sehr auf ihre Probleme konzentriert. Doch wenn man Kindern nur ihre Schwächen vorhält, werden sie unglücklich und mutlos. Ernst Fritz-Schubert, der das Unterrichtsfach „Glück“ in seiner Schule eingeführt hat, plädiert für ein radikales Umdenken. In seinem Buch wirbt er für eine „Erziehung zum Glücklichsein“ und zeigt verständlich und plausibel auf, was Eltern und Pädagogen tun können.

232 Seiten, kartoniert, 12 x 19 cm

Die 365 Low-Carb-Rezepte liefern Ihnen Ideen für jeden Tag im Jahr und für jede Gelegenheit. Ob Hauptgerichte mit oder ohne Fleisch und Fisch, Suppen und Eintöpfe, kleine Gerichte und Snacks, Salate und Raw Food, Frühstücksideen, Desserts, Kuchen und Gebäck: Hier finden Sie die passenden Rezepte – vom knusprigen Nuss-Müsli über einen Thai-Hühnchen-Salat bis zu Zoodles à la Carbonara als Abendessen. Mit Haselnuss-Trüffeln, versunkenem Apfelkuchen und Mango-Quark-Trifle fängt auch die Naschkatze in uns wohlig an zu schnurren.

301 Seiten, gebunden, 19 x 25 cm

Die Gedanken drehen sich im Kreis und lassen Sie nicht zur Ruhe kommen? Dann ist es Zeit, einen Moment lang innezuhalten und den Augenblick bewusst wahrzunehmen. Auf diesen Karma-Kärtchen finden Sie Tag für Tag Inspiration, Anregungen und Tipps, um sich zu erden und wieder aufmerksam, dankbar, gelassen und glücklich zu werden. Ziehen Sie jeden Morgen ein Kärtchen und machen Sie es zu Ihrem Tagesmotto. Die schön gestalteten Karten sind ein ideales Geschenk für Menschen, die einem am Herzen liegen, oder für sich selbst. In der Kartenbox sind die Anti-Stress-Karten für unterwegs auch 
sicher aufbewahrt.

50 Karten,  Kartonbox, 10 x 7 x 2 cm

Wenige Quadratmeter Balkon oder Terrasse reichen aus, um sich einen kleinen, nachhaltigen Permakultur-Garten anzulegen. Töpfe, Blumenkästen, Samen und einige Pflanzen – schon kann man loslegen und in wenigen Monaten gesundes Bio-Gemüse ernten. 
Dieser Einsteiger-Guide führt in die Grundlagen der Permakultur ein und zeigt, wie sie auf kleiner Fläche angewandt werden können. 15 Porträts von besonders geeigneten aromatischen Gemüsesorten helfen bei der Auswahl der Pflanzen. Ein Jahreskalender verschafft einen Überblick über die monatlich anfallenden Arbeiten.

79 Seiten, gebunden, 17 x 24 cm
 

Was zählt im Leben? Wie findet man sein Glück? Welche Lebensziele sind richtig? Was lernt man aus Niederlagen? Und wie geht man mit Mitmenschen um? 
In spannenden persönlichen Episoden erzählt Bestsellerautor Sebastian Fitzek, was im Leben wichtig ist und wie ein glücklicher Lebensweg gelingen kann. 

319 Seiten, kartoniert, 12 x 19 cm

Beurteile ich Dinge rational oder entschei-de ich aus dem Bauch heraus? Blühe ich in Gesellschaft auf oder erhole ich mich in der Stille? Wenn wir uns selbst und andere richtig einschätzen können, zeigen sich das eigene Verhalten und das unserer Mitmenschen plötzlich in einem ganz neuen Licht. Bestsellerautorin Stefanie Stahl stellt 16 grundsätzliche Charaktertypen vor, die auf dem Myers-Briggs-Typenindikator (MBTI) basieren. Anhand eines Persönlichkeits-tests lässt sich das eigene Charakterprofil ermitteln. 
Eine Gebrauchsanweisung für sich selbst und die anderen, die das Miteinander ungemein erleichtert und auch bei der richtigen Wahl des Partners hilft.

272 Seiten, kartoniert, 14 x 22 cm

Unser Leben ist heute von vielen Unwägbarkeiten geprägt. Es fällt uns daher nicht immer leicht, den eigenen Weg und die passende Aufgabe zu finden. Häufig müssen wir auch entscheiden, ob wir etwas – Kleines oder Großes – ändern wollen oder ob es sich lohnt, durchzuhalten und die Umstände vielleicht noch einmal mit neuen Augen zu sehen. Dieses Buch stellt die richtigen Fragen – beantworten muss sie jeder Leser für sich. Es lohnt, daran zu arbeiten, mit sich und seinem Sein in Frieden zu leben. Daher bietet das Buch viel Platz zum Schreiben und Eintragen. Zudem hält es praktische Impulse und Ideen für den Alltag bereit, um die gefundenen Antworten umzusetzen. So wird das Buch zu einem einzigartigen Wegbegleiter, in dem man immer wieder gern liest.

104 Seiten, 13 x 18 cm, gebunden