Gesundes Leben

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Theresa Cheung

Achtsamkeitsrituale - 21 Wege zu einem glücklicheren Leben

Anaconda Verlag GmbH
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Dieser praktische Achtsamkeits-Rat-geber zeigt anhand einfacher Rituale, wie sich der Alltag besser meistern und die Zeit entspannter und gelassener genießen lässt. Bereits Aristoteles wusste: „Wir sind, was immer wir tun.“ Dass man schon mit einfachen alltäglichen Ritualen mehr Ausgeglichenheit, inneren Frieden und ein glücklicheres Leben erzielen kann, zeigt dieser Ratgeber mit 21 Wegen zu einem glücklicheren Leben. Bereichern Sie Körper, Geist und Seele mit einer täglichen Dosis Achtsamkeit für einen bewussteren Umgang mit sich selbst und der Umwelt!

247 Seiten, gebunden, 12 x 19 cm

6,95 €

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Leon Windscheid

Besser fühlen - Eine Reise zur Gelassenheit

Rowohlt Verlag
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Der Psychologe Dr. Leon Windscheid begibt sich auf eine bewegende Reise durch unser Innenleben. Gefühle bestimmen unser Leben, und doch wissen wir wenig über sie. Windscheid geht den Fragen nach, ob Angst auch eine gute Seite hat, ob es die ewige Liebe gibt
und wofür wir eigentlich Langeweile brauchen? Er zeigt, was gerade so starke Emotionen wie Trauer und Wut besonders wertvoll macht und wie sie uns als Menschen helfen.
Am Ende gewinnen wir ein neues Verständnis von uns selbst und verstehen, wieso Fühlen unsere größte Stärke sein kann. Windscheid verbindet überraschende wissenschaftliche Erkenntnisse mit Einsichten aus Tausenden Jahren Menschheitsgeschichte. Mit vielen Denkanstößen weist er neue Wege zu mehr Gelassenheit.

272 Seiten, kartoniert, 14 x 21 cm

16,00 €

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Matthias Nowak; Jörg Seewald

Beweg dein Hirn -Das tägliche 10-Minuten-Programm für mehr Potenzial, Kreativität und Lebensqualität

Gräfe und Unzer Verlag
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Mit diesem Übungsbuch kann jeder effektiv seine geistigen Fähigkeiten verbessern. Ein kurzer Theorieteil führt in das Training ein und zeigt, wie die Übungen auf Gedächtnis, Kreativität, Entscheidungsfähigkeit und Kommunikation wirken. Außerdem erfährt der Leser alles Wesentliche zum Thema Gehirnentwicklung und Kreativtraining.

96 Seiten, 17 x 23 cm, kartoniert

19,99 €

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Bewegung als Medizin - Schritt für Schritt gesund und fit werden

ZS Verlag GmbH
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Mit Bewegung vorbeugen und heilen! Wir sind eine Gesellschaft der Faultiere, denn wir sitzen zu viel und bewegen uns zu wenig – mit fatalen Folgen für unsere Gesundheit. Bewegungsmangel ist mitverantwortlich für eine Vielzahl von Volkskrankheiten: von Bluthochdruck über Diabetes bis hin zu Osteoporose.
Die gute Nachricht: Neue Studien belegen, dass mehr Bewegung im Alltag diesen Erkrankungen vorbeugen und Beschwerden lindern kann.
Die „Bewegungs-Docs“ Dr. Melanie Hümmelgen, Dr. Helge Riepenhof und Dr. Christian Sturm, bekannt aus der gleichnamigen TV-Sendung, sind erfahrene Mediziner. Sie zeigen, wie bei Gelenkbeschwerden, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes oder Kopfschmerzen mit speziellen Bewegungstherapien oft mehr erreicht werden kann als mit Tabletten. Und sie räumen dabei mit weitverbreiteten Mythen auf.
• Übungen, die wirklich helfen: Erfahren Sie, welche Sportart wann zu empfehlen ist, dass gezieltes Training selbst bei Schmerzen guttut und dass jede kleine Bewegung im Alltag die Lebensqualität verbessert.
• So klappt der Einstieg: Finden Sie die richtige Bewegungsstrategie, die zu Ihnen passt, und überwinden Sie Ihren inneren Schweinehund mit den besten Motivationstipps.
• Los geht’s: Mit großem Praxisteil, der Übungen für den Alltag und Bewegungsprogramme vorstellt, um Muskeln oder Ausdauer zu stärken.
Entdecken Sie den Spaß an Bewegung und tun Sie Ihrer Gesundheit etwas Gutes!

168 Seiten, gebunden, 19 x 24 cm

24,99 €

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Alan Fields

CD - Gesunder Schlaf - Geführte Meditation

Ohrinsel
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Diese beiden CDs mit Meditationen unterstützen ein sanftes Einschlafen und das Durchschlafen. Bei regelmäßiger Anwendung können Schlafprobleme behoben werden, da das Unterbewusstsein durch positive Affirmationen wieder auf einen gesunden und natürlichen Schlaf programmiert wird. Eine CD enthält eine 60-minütige geführte Meditation mit entspannender Musik. Die Musik wurde in einem Rhythmus komponiert, der dem nächtlichen Ruhepuls von circa 50 Schlägen pro Minute entspricht. Außerdem wird die Musik zum Ende leiser, so dass ein entspanntes Einschlafen möglich ist.
Die zweite CD enthält eine 45-minütige geführte Meditation mit Naturgeräuschen.

2 CDs, Laufzeit 105 Minuten

16,90 €

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Jorge Bucay

Das Buch vom Glücklichsein - Wege zu einem erfüllten Leben

FISCHER Sauerländer Verlag
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Was ist Glück? Fast jeder hat seine eigene Vorstellung. Während die einen glauben, Glück hinge von Erfolg, Gesundheit, der Liebe für ein ganzes Leben, von Kindern, von Reichtum oder Berühmtheit ab, glauben andere überhaupt nicht an das Glück oder gehen davon aus, dass es sich im Leben entweder von selbst einstellt oder gar nicht. All diesen Vorstellungen hält Jorge Bucay seine weit umfassende Auffassung vom Glück entgegen: Ihm geht es nicht um die Analyse eines Gefühls, sondern um eine Lebenshaltung, die sich aus dem Inneren der Persönlichkeit heraus entwickelt. Sie hat mit der Frage nach dem Sinn unseres Daseins zu tun: Wozu lebe ich? Wenn Jorge Bucay vom Glücklichsein spricht, so sieht er darin eine unserer größten Herausforderungen. Denn kaum etwas in unserem Leben scheint so anfällig für Illusionen und Irrtümer zu sein wie unsere Vorstellung von einem erfüllten Leben. Und doch gibt es einen Weg. Wir müssen entdecken, wer wir wirklich sind. Das Glück ist die Frucht einer ganz persönlichen Suche, einer aufrichtigen Annäherung an das eigene Leben.

217 Seiten, gebunden, 13 x 21 cm

16,99 €

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Marie Kondo

Das große Magic-Cleaning-Buch - Über das Glück des Aufräumens

Rowohlt Verlag
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Die Japanerin Marie Kondo hat mit ihrer gefeierten Aufräum-Methode das Leben von Millionen Menschen weltweit verändert. Das Geheimnis ist, sich auf die Dinge zu konzentrieren, die man mag, und die anderen loszuwerden. Dieses Buch ist ein schön illustrierter Kursus mit Schritt-für-Schritt-Anleitungen, die beim Aufräumen von Kleidung, Schuhen, Büchern und Papieren, Kosmetik, Kochutensilien und sogar Dingen mit sentimentalem Wert helfen. Außerdem zeigt es, wie wir perfekt Schubladen und Schränke organisieren. Durch die richtige Ordnung in der gesamten Wohnung wird das Leben einfacher und wir werden zufriedener und glücklicher.

313 Seiten, gebunden, 12 x 19 cm

15,00 €

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Nerina Ramlakhan

Das kleine Buch vom guten Schlaf - Ganz entspannt einschlafen, durchschlafen und erholt aufwachen

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Tiefer, natürlicher Schlaf ist unsere größte Kraftquelle. Doch leichter gesagt als getan, wenn man unter Schlafpro-blemen leidet. Dr. Nerina Ramlakhan schafft schnell und wirksam Abhilfe. Die Schlaftherapeutin hat dafür eine einzigartige Verbindung von östlichen und westlichen Praktiken aus u. a. Yoga, Ayurveda sowie der gezielten Schulung des eigenen Körperbewusstseins entwickelt. So wird es endlich wieder möglich, schnell einzuschlafen, ungestört durchzuschlafen und am Morgen erholt und voller Energie aufzuwachen!

96 Seiten, kartoniert, 10 x 15 cm

8,99 €

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Jesko Wilke; Dörte Wilke

Das Schlaf-gut-Kochbuch - Die Food-Formel für einen besseren Schlaf - Mit 10-Tage-Plan und 70 Rezepten für die perfekte Nachtruhe

Riva Verlag
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Guter Schlaf ist essenziell für unsere Gesundheit. Doch was, wenn man zu wenig schläft und daraus Konzentrationsprobleme, Erschöpfung und Stress resultieren? Hier setzt „Das Schlaf-gut-Kochbuch“ an, denn mit der richtigen Ernährung lässt sich unser Wohlbefinden immens steigern – nicht nur am Tag, sondern auch in der Nacht. 70 abwechslungsreiche Rezepte für Frühstück, Mittag- und Abendessen sowie Snacks und Getränke mit ausgewählten Lebensmitteln regulieren den Melatoninspiegel und verhelfen so zu einer besseren Schlafqualität. Mit zusätzlichen Tipps zur Schlafhygiene und Anregungen für eine schlaffördernde Alltagsroutine.

176 Seiten, kartoniert, 19 x 24 cm

19,99 €

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Bas Kast

Der Ernährungskompass - Das Kochbuch - 111 Rezepte für gesunden Genuss

Penguin Random House Verlagsgruppe GmbH
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Dass gesunde Ernährung, die auch Gewichtskontrolle im Blick hat, nichts mit dem Zählen von Kalorien zu tun hat und viele Klischees zum Thema längst überholt sind, belegte Bas Kast auf der Basis aller wissenschaftlichen Studien zum Thema Ernährung. Wichtiger ist das Was und das Wann des täglichen Essens. Auf Wunsch seiner vielen Leser hat er nun mit Diplom-Ökotrophologin Michaela Baur Rezepte vom Frühstück bis zum Abendessen zusammengestellt, die auf den zentralen Erkenntnissen seines Buches „Der Ernährungskompass“ beruhen. In Text und Bild belegen die beiden Kochbegeisterten, dass sich Gesundheit und Genuss keinesfalls ausschließen. 111 Rezepte für gesunden Genuss, von A wie Auberginenauflauf mit Pinienkernen bis Z wie Zucchinipuffer mit Tsatsiki.

224 Seiten, kartoniert, 19 x 24 cm

24,00 €

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Jens Förster

Der kleine Krisenkiller - 12 Wege, schwierige Lebenssituationen zum meistern

Droemer Weltbild
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Wenn einem Konflikte und Probleme über den Kopf wachsen und sich kein Ausweg bietet, dann ist dringend Hilfe angesagt, um neue Perspektiven zu eröffnen. „Der kleine Krisenkiller" ist der ideale Begleiter für Menschen, die in einer beruflichen, persönlichen oder gesundheitlichen Krise stecken. Er bietet eine umfassende Orientierungshilfe für eine Neuausrichtung und liefert wertvolle Anregungen, wie man in schwierigen Lebenssituationen die eigene Entscheidungs- und Handlungsfähigkeit zurückerlangt. Erste Hilfe in schwierigen Lebens- situationen – das verspricht das Sachbuch des renommierten Psychologen Jens Förster.

240 Seiten, 11 x 19 cm, kartoniert

10,99 €

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Ulrich Strunz

Die 15 besten Tipps für ein starkes Immunsystem - Bleiben Sie gesund!

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Ihr Immunsystem ist die beste Abwehr – machen Sie es stärker! Nichts ist besser geeignet, um Viren und Krankheitserreger zu bekämpfen, als unser Immunsystem – wenn es fit ist. Pillen und Impfungen können dieses System nur unterstützen, mit den täglichen Herausforderungen wird es locker selber fertig. Oft ist es jedoch geschwächt, dann steht das Tor für Krankheitserreger offen. Helfen Sie Ihrem Immunsystem, machen Sie es stärker! Das geht schneller, als man meint. Alles, was es dazu braucht, sind drei ganz einfache Mittel: Bewegen Sie sich, gönnen Sie Ihrem Körper Vitalstoffe und Ihrem Geist ein paar Glückseinheiten – so werden Sie täglich mehr und mehr immun. Resistent. Die Zutaten: Vitamine, allen voran Vitamin C und Vitamin D. Eiweiß und Antioxidantien. Krafttraining und Entspannung. Guter Schlaf und bewusste Atmung. Und nicht zuletzt: Humor und gute Laune. Bleiben Sie gesund: Mit den 15 wichtigsten Tipps von Dr. Strunz. Ausstattung: durchgehend 4c

6,99 €

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Andreas Berg; Prof. Dr. Michale Hamm

Die Ernährungsampel - Abnehmen ohne Diät durch die richtige Auswahl von Lebensmitteln

Riva Verlag
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Erfolgreich abnehmen und sich gesund ernähren, ohne komplizierte Diät? Die Ernährungsampel macht es möglich! Die in diesem Buch vorgestellte Lebensmittelampel ordnet über 900 Nahrungsmittel den Farben Grün, Gelb und Rot zu. So können Sie schnell erfassen, ob ein Produkt gesund ist, und ungünstige Lebensmittel durch bessere ersetzen. Bewusster und gesünder essen!

125 Seiten, 15 x 21 cm, kartoniert

9,99 €

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Lucia Nirmala Schmidt

Faszien-Yoga für Schultern, Nacken und Handgelenke - Effektive Übungen aus der Yoga-Therapie

Nymphenburger
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2 bis 3 Werktage

Viele Menschen leiden durch die Tätigkeit am PC an schmerzenden Handgelenken, einer steifen Schultern-Nacken-Region und Spannungskopfschmerzen. Dieses Buch der renommierten Yogalehrerin Lucia Nirmala Schmidt zeigt erstmals, wie man durch gezieltes Training der Faszien die Körperstruktur in diesen Bereichen neu ausrichtet und ordnet. So verschwinden nicht nur die Schmerzen, sondern man wird auch beweglicher und bekommt eine gesunde, aufrechte Haltung. Mit Übungen zur Selbsttherapie und vielen Tipps für den Alltag.

160 Seiten, farbige Bilder, kartoniert, 17 x 21 cm

18,00 €

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Melanie Schmidt-Ulmann

Gesund leben mit Hildegard von Bingen - Ernährung, Heilpflanzen, Anwendungen

Ullmann Medien GmbH
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Hildegard von Bingen, Äbtissin und Mystikerin des 12. Jahrhunderts, gilt als Vorreiterin der ganzheitlichen Medizin und der Naturheilkunde. Dieses Buch stellt die Grundlagen ihrer Lehre vor und zeigt, wie wir ihre Erkenntnisse in unseren heutigen Alltag integrieren können, um zu einem ausgeglichenen und gesunden Lebensstil zu finden.

141 Seiten, farbige Bilder, 16 x 22 cm, kartoniert

12,99 €

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Aktuell NICHT lieferbar!

Elli Hoop

Huller dich frei! - Stark und glücklich durch Hula Hoop Fitness

Frechverlag GmbH
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2 bis 3 Werktage

Hula Hoop ist ein Fitnesstraining mit großem Spaßfaktor. Der Reifen ermöglicht ein effektives Workout, das sehr einfach und ohne weitere Hilfsmittel auch zu Hause ausgeübt werden kann.
Mit der richtigen Technik und dem richtigen Reifen trainiert Hula Hoop die schrägen Bauchmuskeln, die Taille, den unteren Rücken, den Po und den Beckenboden. Noch dazu wirkt es sich unfassbar positiv auf die Psyche aus. Autorin Elli Haschke konnte durch das Training mit dem Reifen in weniger als 12 Monaten ihre Fitness und ihr Körpergefühl massiv verbessern. Das Buch bietet Übungen für Anfänger und Fortgeschrittene, Ernährungstipps und Rezepte zum Wohlfühlen.

96 Seiten, kartoniert, 19 x 24 cm

15,00 €

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Thurid Holzrichter

Ich tue mir gut – Selbstfürsorge für ErzieherInnen

Bestellnummer: zb
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2 bis 3 Werktage

Handbuch für ErzieherInnen und LeiterInnen in Kindergarten und Krippe +++ Als ErzieherIn sorgen Sie sich Tag für Tag um das Wohlergehen anderer. Aber nur wenn Sie auch auf sich selbst achten, können Sie in Ihrem Beruf auf Dauer gesund und zufrieden sein. In diesem Praxisratgeber dreht sich alles um Ihre Bedürfnisse – und um Ihre Möglichkeiten, im Kita-Alltag trotz Stress und hoher Erwartungen selbstfürsorglich zu handeln. Die Autorin kennt die Herausforderungen und gibt regelmäßig Workshops zu Selbstfürsorge, Burnout-Prävention und Gesundheit im Beruf. Der ganzheitliche Ansatz in diesem Buch berücksichtigt dabei Ernährung, Bewegung, Entspannung und Achtsamkeit, Arbeitsorganisation, Zeitmanagement und Rituale. Sie stärken Ihr Selbstbewusstsein und lernen, Grenzen zu setzen. Neben Hintergründen und vielen Praxisbeispielen erhalten Sie vor allem praxiserprobte Strategien, Tipps und Übungen für Ihren Alltag. Sie können das Buch komplett durcharbeiten oder sich ein Thema herausgreifen, das Ihnen besonders auf der Seele liegt. Ob als ErzieherIn in Kita oder Krippe, in Heim oder Hort: So schaffen Sie es trotz hoher Arbeitsbelastung dauerhaft, für sich selbst und Ihre Gesundheit zu sorgen – und Ihre eigenen Bedürfnisse nicht ständig hintanzustellen.

160 Seiten, kartoniert, 17 x 24 cm

22,99 €

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Norbert Seeger; Rita Seeger

Innere Stärke statt Burn-out - 28 hilfreiche Profi-Tipps für den Lehreralltag in der Grundschule (1. bis 4. Klasse)

1., 2., 3. und 4. Klasse

Persen Verlag
1., 2., 3. und 4. Klasse, 48 Seiten, kartoniertes Buch
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Sie möchten Burn-out vorbeugen und Ihren Weg zur inneren Stärke finden? Sie möchten sich nicht mehr vom Stress des Schulalltags überwältigen lassen? Wie wäre es mit einem kleinen Helfer, der Ihnen mit kompakten Tipps unter die Arme greift? Nehmen Sie die Herausforderung an und stärken Sie sich mit diesem Buch in Ihren Kompetenzen als Lehrkraft. So bleiben Sie auch in schwierigen Situationen „klar“ und können dem Stress im Schulalltag professionell und mit innerer Stärke begegnen. 28 prägnante Tipps inklusive praktischer Übungen bieten Ihnen eine schnelle Hilfe und zeigen Ihnen, dass hier und da auch eine Prise Humor den Lehreralltag leichter macht.

48 Seiten, geheftet, 15 x 21 cm

15,99 €

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Vera F. Birkenbihl

Intelligentes Stressmanagement - So finden Sie die richtige Balance für ein erfülltes Leben

mvg Verlag
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Was haben Führungskräfte, berufstätige Eltern oder Schüler gemeinsam? Richtig: Stress. In unserer von Schnelllebigkeit und Leistungsdruck geprägten Gesellschaft ist er ein ständiger Begleiter, der sich nicht so leicht abschütteln lässt. Doch nicht jede Form von Stress ist gleich. Die anerkannte Management-Koryphäe Vera F. Birkenbihl erklärt die Unterschiede zwischen positivem und negativem Stress und erläutert alles Wissenswerte über dessen Entstehung und Folgen. Anhand konkreter Beispiele und mit zahlreichen kreativen Aufgaben und Übungen zeigt sie, wie Sie den Stress in Ihrem Leben intelligent managen und in den Griff bekommen – für ein entspanntes und achtsames Leben!

250 Seiten, kartoniert, 12 x 19 cm

9,99 €

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Bettina Snowdon

Intervallfasten - Das Kochbuch - Noch gesünder und schlanker mit den richtigen Rezepten

Trias Verlag in Thieme Gruppe
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2 bis 3 Werktage

Die Zeiten von quälenden Diäten sind vorbei! Denn Intervallfasten ist der Renner unter den Ernährungsmethoden – extrem gesund und hoch wirksam beim Abnehmen, egal, ob Sie einige Stunden am Tag auf Nahrung verzichten oder einzelne Fastentage in der Woche einlegen wollen. Mit den richtigen Rezepten intensivieren Sie jede Art des Intervallfastens und steigern den Gesundheitseffekt mit dieser Methode. • Lange satt: Kein Magenknurren auch bei langen Fastenintervallen • Nährstoffe pur: Der Körper bekommt alles, was er braucht • Wertvolles Eiweiß: so machen die Muskeln nicht schlapp • Slow Carbs: perfekter Schutz vor Unterzucker und Heißhunger. Für alle Fastenarten und Fastenphasen geeignet!

128 Seiten, kartoniert, 16 x 22 cm

15,99 €

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Low-Carb-Desserts - 50 Rezepte zum Abnehmen und Genießen

Riva Verlag
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2 bis 3 Werktage

Etwas Süßes zum Dessert: Auch wer sich Low Carb ernährt, muss nicht darauf verzichten – das beweist dieses Buch mit 50 Rezepten für köstliche Desserts, Kuchen oder Eis. Wie wäre es zum Beispiel mit einem Cheesecake-Brownie-Dessert, einer Erdbeerbisquitrolle, mit Kokos-Mandel-Bällchen oder Schokomousse-Eis? Jedes Rezept ist bebildert und mit Nährwertangaben versehen. Rezepte zum Genießen!

96 Seiten, kartoniert, 16 x 24 cm

9,99 €

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Keri Smith

Mach dieses Buch fertig - jetzt in Farbe

Verlag Antje Kunstmann
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2 bis 3 Werktage

Dieses Buch ist so einzigartig und besonders wie der Mensch, der es fertig macht: Die Seiten werden bemalt und bekritzelt, zerkratzt und verziert, gerissen und durchlöchert, angezündet und durchnässt, beklebt und versteckt – ganz nach Belieben der Spielfreude und Kreativität des Besitzers. Ein inspirierendes Buch mit vielen Anleitungen, die dazu anregen, das Leben bunter werden zu lassen.

244 Seiten, 14 x 21 cm, kartoniert

18,00 €

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Marie Kondo

Magic Cleaning - Wie richtiges Aufräumen Ihr Leben verändert

12. Klasse

Rowohlt Verlag
12. Klasse, 223 Seiten, kartoniertes Buch
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2 bis 3 Werktage

Kaum jemandem macht es Spaß, aufzuräumen und sich von Dingen zu trennen. Die meisten von uns haben nie gelernt, wirklich Ordnung zu halten, denn auch beim Aufräumen gibt es den berühmten Jo-Jo-Effekt. Mit Marie Kondos Methode, die auf wenigen simplen Grundsätzen beruht und dabei sehr effektiv ist, wird die Beschäftigung mit dem Gerümpel des Alltags schon mal zu einem Fest. Die Auswirkungen, die „Magic Cleaning"" tatsächlich auf unser Denken und unsere Persönlichkeit hat, sind erstaunlich. Der Generalangriff auf das alltägliche Chaos macht uns zu selbstbewussten, zufriedenen, ausgeglichenen Menschen. Der Nr.-1-Bestseller aus Japan.

223 Seiten, kartoniert, 12 x 19 cm>

12,00 €

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Monika Bittl

Man muss auch mal loslassen können

Droemer Weltbild
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2 bis 3 Werktage

Stress im Beruf, Liebeskummer, Krankheit, finanzieller Ruin – die Anforderungen, die das Leben an Jessy, Charlotte und Wilma stellt, sind einfach zu hoch. Die drei Frauen wollen ihrem Leben ein Ende setzen. Aber das ist gar nicht so einfach. Als sie eines Abends beschließen, von einer Brücke zu springen, stellen sie einhellig fest, dass es viel zu tief runter geht. Daraufhin entern die Frauen die nächste Tankstelle, um sich erst mal Mut anzutrinken. Dabei gerät das Trio mitten in einen dilettantischen Raubüberfall. Kurz entschlossen bieten die Frauen sich den beiden Möchtegern-Gangstern als Geiseln an, und so nimmt eine Reise ihren Lauf, die so manche Überraschung zu bieten hat. Amüsante Unterhaltung.

270 Seiten, kartoniert, 14 x 21 cm

14,99 €

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Wilhelm Schmid

Mit sich selbst befreundet sein - Von der Lebenskunst im Umgang mit sich selbst

Suhrkamp Verlag
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2 bis 3 Werktage

Für den Philosophen Wilhelm Schmid hat Philosophie nur eine Bedeutung, wenn sie nützlich ist. In diesem Buch findet der Leser eine Gebrauchsanleitung für ein glückliches Leben, das für Schmid nicht aus Reichtum, Schönheit und Macht besteht, sondern im guten Umgang mit sich selbst. Der in sich ruhende Mensch, der Leben und Tod im Blick hat, der weiß, wann und wie er seine Ressourcen einsetzen muss und wann er Ruhe und Erholung braucht. „Ein wichtiges Buch in einer Zeit zunehmender Desorientierung und Entfremdung.“ (Deutschlandfunk)

466 Seiten, kartoniert, 11 x 18 cm

15,00 €

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Dr. Friedrich Hainbuch

Progressive Muskelentspannung

12. Klasse

Gräfe und Unzer Verlag
12. Klasse, 75 Seiten, kartoniertes Buch
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2 bis 3 Werktage

Durch Anspannung zur Entspannung - das scheinbar widersprüchliche Motto der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson hält, was es verspricht. Wer diese leicht erlernbare Technik beherrscht, der kann ganz einfach und äußerlich unbemerkt körperliche und seelische Spannungen lösen. Der GU Ratgeber Progressive Muskelentspannung enthält neben einer fundierten Einführung ins Thema ein Basisprogramm, das alle wichtigen Grundübungen umfasst. Ein vertiefendes Aufbauprogramm, das sich leicht in den Alltag integrieren lässt, wird ergänzt durch Atemübungen aus dem Taji Qigong. Diese raffinierte Kombination erweitert und vertieft die Entspannung und rundet das Übungsprogramm ab. Und damit rasch erste Erfolge spürbar werden, gibt es eine Audio-CD mit angeleiteten Übungen mit dazu!

19,99 €

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Sascha Lobo

Realitätsschock- Zehn Lehren aus der Gegenwart

Verlag Kiepenheuer & Witsch
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2 bis 3 Werktage

Haben Sie das Gefühl, die Welt sei aus den Fugen geraten? Die meisten Menschen haben in den letzten Jahren einen Realitätsschock erlitten: Unser Bild der Welt hat sich oft als kollektive Illusion entpuppt. Warum, erklärt dieses Buch, das zugleich aufzeigt, wie wir die Schockstarre überwinden können, um wieder handlungsfähig zu werden und mit der anstrengenden Komplexität der Welt besser zurechtzukommen.

389 Seiten, 14 x 21 cm, gebunden

22,00 €

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Hannah Fühler

Starker Rücken

Penguin Random House Verlagsgruppe GmbH
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2 bis 3 Werktage

Wer seinem Rücken regelmäßig Bewegung verschafft, beugt schmerzhaften Verspannungen vor und wird mit einem starken und beweglichen Rücken belohnt. Dieses Buch und die dazugehörige DVD bieten neben Tipps und Informationen rund um den gesunden Rücken ein komplettes Workout, das in Rückenkursen gelehrt wird und auf jahrelanger Erfahrung beruht. Die Übungen werden Schritt für Schritt erklärt. Das Schöne dabei: Viele der Übungen lassen sich jederzeit und überall in den Alltag integrieren.

77 Seiten, kartoniert, 50 x 21 cm

7,99 €

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Jutta Hoffritz

Was mein Leben reicher macht - Neue Glücksmomente aus dem Alltag - Die Zeit

Droemer Weltbild
Bestellnummer: zb
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2 bis 3 Werktage

Es sind vor allem die kleinen Momente des Glücks im Alltag, die unser Leben reicher und schöner machen. Das zeigen die vielen Beiträge von Lesern der ZEIT, die wöchentlich in der beliebten Kolumne der Zeitung unter der Rubrik „Was mein Leben reicher macht“ abgedruckt werden. Denn oft reichen schon das Lächeln eines Fremden, ein gutes Gespräch mit einem alten Freund, die ersten Sonnenstrahlen im Frühling oder ein spontaner Kurzurlaub mit der Familie am Wochenende, die die Lebensfreude neu erwecken und den Tag durch unerwartete Glücks-Momente zu etwas Besonderem machen.
Ein perfektes Geschenkbuch für alle, die die kleinen Glücks-Momente im Alltag zu schätzen wissen.

220 Seiten, gebunden, 13 x 19 cm

16,99 €

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Janosch

Wörterbuch der Lebenskunst

Little Tiger
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2 bis 3 Werktage

„Das Leben ist so: Du wirst hineingeworfen wie in ein kaltes Wasser, ungefragt, ob du willst oder nicht. Du kommst lebend nicht mehr heraus. Darüber kannst du a) unglücklich sein und ersaufen; b) dich lustlos und frierend so lange über Wasser halten, bis es vorbei ist; c) einen Sinn suchen und einfordern und dich grämen, weil er sich nicht zeigt; oder du kannst: d) dich darin voller Freude tummeln wie ein Fisch und sagen: ‚Ich wollte sowieso ins Wasser, kaltes Wasser ist meine Leidenschaft. Was für ein verdammt schönes Vergnügen, Leute!‘ Und das wäre die Kunst, um die es hier geht.“ Von A bis Z: ein humorvoller Lebenskunst-Begleiter. Zusammengetragen und liebevoll illustriert von Janosch.

95 Seiten, gebunden, 12 x 19 cm

13,95 €

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Anselm Grün

Zeit für Veränderung

Vier-Türme-Verlag
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Unser Leben ist heute von vielen Unwägbarkeiten geprägt. Es fällt uns daher nicht immer leicht, den eigenen Weg und die passende Aufgabe zu finden. Häufig müssen wir auch entscheiden, ob wir etwas – Kleines oder Großes – ändern wollen oder ob es sich lohnt, durchzuhalten und die Umstände vielleicht noch einmal mit neuen Augen zu sehen. Dieses Buch stellt die richtigen Fragen – beantworten muss sie jeder Leser für sich. Es lohnt, daran zu arbeiten, mit sich und seinem Sein in Frieden zu leben. Daher bietet das Buch viel Platz zum Schreiben und Eintragen. Zudem hält es praktische Impulse und Ideen für den Alltag bereit, um die gefundenen Antworten umzusetzen. So wird das Buch zu einem einzigartigen Wegbegleiter, in dem man immer wieder gern liest.

104 Seiten, 13 x 18 cm, gebunden

14,00 €

Preise inkl. MwSt, ggf. zzgl. Versandkosten

Zuckerfrei gesünder leben - Die Ernährungs-Docs

ZS Verlag GmbH
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2 bis 3 Werktage

Die Ernährungs-Docs
Dass Gummibärchen und Co. uns nicht guttun, wissen wir alle – trotzdem konsumieren wir so viel Zucker wie nie! Das Problem: Wir merken es oft gar nicht, denn es ist gerade der versteckte Zucker in industriell hergestellten Lebensmitteln, der uns die Energie raubt, uns dick und sogar krank macht.
Das ruft die Ernährungs-Docs auf den Plan, die in ihrem Buch einen alltagstauglichen Weg aus der Zuckerfalle zeigen.

160 Seiten, farbige Bilder, 18 x 24 cm, gebunden